O que você quer fora de seu plano de perda de peso? Você quer deixar cair um tamanho ou dois? Existe um certo número que você gostaria de ver quando você pisa em uma escala? É a saúde sua principal meta?
Mantenha um registro semanal com base na sua perda de peso. Mantenha o controle de tudo o que comer, incluindo as mais pequenas mordidas. Escrever as coisas vão torná-lo mais consciente de suas escolhas alimentares. Além disso, isto irá ajudá-lo a fazer melhores escolhas quando se trata de alimentos e bebidas.
Tomar decisões sobre o que comer enquanto você está com fome não é uma escolha sábia. Planear as suas refeições com antecedência, para evitar a tentação, e sempre verifique se você tem lanches saudáveis pronto. Embale um almoço saudável e marrom-bag-lo em vez de comer fora tanto para economizar dinheiro e desfrutar de uma refeição mais nutritiva.
Fazer dieta por si só geralmente não é suficiente para a perda de peso. Sua perda de peso será muito maior quando você combinar alimentação saudável com o exercício.
Furar a atividades que lhe interessam irá torná-lo muito mais fácil para que você possa manter o exercício. Encontrar atividades divertidas que são ao mesmo tempo saudável e vigoroso. Procure classes que irão manter o seu interesse e convidar amigos para acompanhá-lo nessas atividades.
Se a sua casa está cheia de opções alimentares ruins, ele pode ser difícil de deixar de consumi-los. No entanto, seguindo a mesma lógica, podemos determinar que, quando a geladeira está cheia de lanches saudáveis, nutritivos, então é isso que você vai chegar para.
Estocar sua despensa com muitas alternativas saudáveis para junk food, como legumes, frutas e saudável, baixo teor de gordura salgadinhos. Você deve aprender auto-controle; parar de comprar os alimentos de lixo que você é viciado. Você pode passar por algumas retiradas de junk food, mas é bem a pena no longo prazo. Você vai encontrá-lo mais fácil de quebrar seus hábitos de junk food qua