O Ano Novo começou, e você começou uma das suas resoluções de ano novo para perder peso. Estou disposto a dar algumas orientações e dicas para ajudar você a manter o controle de aquelas libras e se mover na direção certa em seu plano de perda de peso. Primeiro, pegue um caderno e lápis para manter um jornal diário e agenda de tudo o que comer e fazer ao longo do dia. Ele irá ajudá-lo a verificar para ver se você está fazendo nenhum progresso ou se você precisa fazer algumas alterações, a fim de fazer progressos
Dica # 1:. Não comer o jantar ou lanche após 19:00.
Se você teve um dia longo e agitado, e perdeu seus almoços ou jantar, em seguida, tentar encher-se de água, chá de ervas, frutas e /ou legumes. Mastigar as frutas e legumes /o mais lentamente possível para desfrutar o sabor suculento. Não tenha pressa. Você está em nenhuma pressa. Pelo tempo que você terminar, você estará pronto para a cama para desfrutar de um sono relaxante depois de um lanche saudável
Dica # 2:. Nunca coma em frente ao aparelho de televisão. Se fizer isso, você tenderá a encher sua cara, mesmo se você não está com fome.
Muitos comerciais têm conteúdo subliminares embutidas nelas que fazem as pessoas anseiam coisas e certos alimentos, a fim de torná-los passar, bem como produtos de compra. Se você assistir TV e você ficar com fome, coloque um copo de água gelada preenchido com fatias de citrinos e uma xícara de chá de ervas, bem como algumas frutas cruas ou legumes para arrebentar a. Mastigar os vegetais e frutas devagar para saborear o sabor e torná-la durar tanto tempo quanto possível. Ele também irá ajudá-lo a comer menos e você também está merendas de algo saudável
Dica # 3:.
Durante o dia, seja no trabalho ou lazer jogo, se você precisa de um lanche, escolha um lanche saudável e de fácil digestão . Não comer fast food ou junk. Considere barras de proteína, barras de granola, bares vegan, ou um saco de nozes sortidas
Dica # 4:. Escolha o programa de treino certo que funciona para você. Para começar, escolha um esporte que você ama e desfrutar. Escolha uma classe de aeróbica e uma classe estiramento, e certifique-se de fazê-las uma vez por dia, como parte de sua rotina diária.
Algumas classes incluem Kickboxing, aulas de aeróbica, aulas de dança, andando em uma esteira por pelo menos uma hora, correr em uma esteira, bicicleta em uma bicicleta estacionária, ou nadar. Aulas de estiramento incluem ioga, pilates, tai chi, piyo, ou apenas m