Você só tinha palavra do seu médico que o colesterol é através do telhado e os níveis de triglicerídeos dispararam ... você tem algumas escolhas difíceis a fazer.
< p> Você tem que escolher para ser o único a assumir o controle de sua saúde, antes que telefonema do médico está dizendo a você o próximo ataque cardíaco vai te matar. Get a grip, assumir o controle e perceber que a vida tem muito mais a dar quando você decidir que quer viver uma vida saudável.
Com algumas mudanças simples em sua vida (estas não vai doer um pouco) você pode reduzir significativamente o colesterol e os níveis de todos os maus o seu médico lhe avisou.
Assim reunir sua coragem, respire fundo e seguir em frente com a vida de uma forma saudável. Você vai sentir a diferença, garantido.
1. Leia os rótulos e Informação valor nutricional. Alimentos embalados têm quantidades notórios de gorduras, açúcares e sódio. Tenha cuidado, ser vigilante e ler as etiquetas. Saiba o que você está colocando em seu corpo.
Escolha aqueles com a menor gorduras, trans, colesterol, de sódio e açúcares. Em geral, também é uma boa idéia para evitar todos os alimentos que você não pode pronunciar.
2. Levante-se e mexa-se! O exercício é essencial para a boa saúde. É necessário para a boa circulação que beneficia seu coração, pulmões, músculos e níveis de energia, para citar apenas alguns. Saia dessa cadeira e caminhar seu cão, dança durante vinte minutos, fazer jogging no local, pular em sua cama ou pular para Thel loo. Mexa-se! Você vai viver mais tempo.
Óleo
3. Use oliva.
Não é apenas o sabor agradável, mas é saudável para você. Vale a pena eliminar óleos e margarinas e usar azeite em vez. Ele reduz a ingestão de gorduras trans e saturada por completamente um por cento.
4. Aprenda a comer muitas frutas e vegetais crus. Não só não têm colesterol, mas são bons para você. Greens são muito úteis na eliminação de gordura e colesterol do seu corpo.
5. Acostume-se a comer as coisas que têm bom colesterol. O tipo saudável que seu corpo precisa. Abacates, azeite de oliva e peixes são incrivelmente saudável para você.
Lembre-se, esta é a sua hora de brilhar. Seu tempo para provar a si mesmo que você vale a pena trabalhar. Diminuir o seu colesterol. Começa um processo notável que seu corpo passa por no caminho para a saúde.
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