Como controlar seu alimento

e binge, como legumes ricos em fibras, fontes de proteína magra e legumes também são boas para comer, uma vez que, geralmente, você vai se cansar de comer-los antes que você possa comer demais! Com base em achados desses estudos (juntamente com anos de minha própria evidência empírica), eu vim à conclusão de que você deve evitar beber qualquer bebida que contém calorias (com exceção de um shake de ocasional de proteína, enquanto em um programa de perda de gordura acelerado ).

Você me ouviu direito - calorias líquidas devem ser evitados para! Isso inclui bebidas como refrigerantes, cafés com sabor e sucos de frutas. Acredite ou não, calorias líquidas são algumas das maiores fontes de excesso e ocultos calorias. "Coma seu alimento lentamente!" Ah, eu ainda posso ouvir minha mãe gritando para mim do outro lado da mesa da cozinha, em uma vã tentativa de me ensinar boas maneiras à mesa. Suas palavras caíram em ouvidos surdos em seguida. Mas agora, estou convencido de que ela estava certa o tempo todo.

Então, vá lento na mesa para que você possa ir mais rápido para seus objetivos de perda de gordura!