Como o próprio nome sugere, "dietas de baixo colesterol" target diminuindo a quantidade de alimentos cheios de colesterol e trocar estes para refeições que tem tanto de baixo, ou mesmo inexistente, colesterol. Uma vez que existem alguns alimentos que são muito mais elevados nos níveis de colesterol, em comparação com muitos outros, é apenas uma questão bastante simples para ficar longe deles, ou pelo menos o limite de quão grande é a parte que desempenham no seu plano de dieta.
Os chamados "Big 6" itens de alimentos que estão cheios de colesterol e devem ser eliminados são: * Carnes provenientes de órgãos internos (cérebro, fígado, etc.) * Gemas (mas claras de ovos são geralmente bem) * * Poultry Leite produtos * O leite integral (use 2%, ou baixo teor de gordura como um substituto) * A carne vermelha No entanto, infelizmente, não é assim tão simples. Ele realmente não é apenas uma boa idéia apenas para nunca comer qualquer dos alimentos indicado acima.
Isto é principalmente porque, para além de quantidades elevadas de colesterol, que também contêm proteínas essenciais, nutrientes, vitaminas e também o seu corpo necessita absolutamente essencial para manter o funcionamento. E também, todos nós precisamos de um pouco de colesterol também. É uma base fundamental das membranas celulares e é também um factor essencial para a obtenção de energia. Então, se você optar por começar em uma dieta de colesterol restringe você deve planejar sobre como substituir não só os nutrientes perdidos mas da mesma forma que para o recurso a energia perdida também.
Comece sendo certo que você tem uma boa oferta de fibra incluído em seus planos de refeição diária. A fibra é necessário, na redução dos níveis de colesterol e é também muito coração saudável. Adicionando fibras em sua dieta programa também vai ajudar reduzindo esses incômodos alimentos ânsias dores. E, finalmente, uma parte essencial da dieta planos quase todos colesterol é o exercício físico. É importante para obter um mínimo de meia hora de exercício físico quase todos os dias da semana. Obtendo este exercício físico não requer uma conta de ginásio, ou mesmo uma esteira em sua casa.
É possível melhorar os seus níveis de treino apenas por realizar coisas simples como estacionar seu carro na parte de trás da área de estacionamento, ou talvez usando as escadas em vez do elevador. Tudo é importante! Os nutrientes que você eliminar através da diminuição (em branco) do colesterol pode ser facilmente substituída atr