Fazer dieta não significa reduzir drasticamente porções de alimentos. Uma dieta desequilibrada só pode prejudicar o seu saúde.1. Não fique com fome. Faz dieta não significa deixar sua fome estômago em um longo tempo. Se você comer quando o estado com muita fome, então a quantidade de alimento que você come será mais e mais. Calorias para o corpo mais. Em vez de deixar o faminto, o melhor fornecer lanches saudáveis que têm baixas calorias, como frutas ou iogurte para o estômago não é muito hungry.2. Misturar e combinar as refeições.
Notável na dieta é um jogo sólido no menu que você come. Observe a combinação correta de existente, seja em conformidade com menos calorias precisa todos os dias. Para que o alimento que você come apenas adicionar gordura, mas tem uma nutrição e calorias que não são apropriados. Para mais detalhes, você deve consultar um nutritionist.3. Escolha o tipo de bebida. Bebidas são os mais adequados para aqueles que dieta é a água. Refrigerantes beber, chá, sucos de frutas engarrafadas ou empacotadas, na verdade, contêm uma grande quantidade de açúcar e calorias.
Se você quer beber suco, você deve fazer seu próprio suco de fruit.4 fresco. Mastigue bem os alimentos. Especialistas aconselham que você mastigar os alimentos, pelo menos, 30 vezes o CUD. Pretende-se que o estômago não é mais difícil de digerir makana ingestão. Além disso, mastigar mais dar tempo para o estômago para sinalizar "saciedade". Se você comer muito rápido, em seguida, o estômago irá enviar um sinal depois que você já comer um lot.5. Utilizando uma pequena placa. Substitua a placa com um tamanho menor também poderia ser uma boa idéia dieta.
Comer com um prato menor nos dará sugestões para comer menor portions.6. Comer na mesa de jantar. Você também precisa se concentrar quando comer. Fazendo outra coisa, como assistir TV enquanto come, só vai tornar mais difícil controlar a quantidade de alimentos ingeridos. Melhor para comer à mesa, de modo que o foco não é split.7. Pare de comer quando estiver cheia. Quando você se sentir completo, você deve parar de comer a comida de lá. Não se acostumar a comer alimentos integrais que estão disponíveis. Ele vai fazer você acostumado a comer com uma porção do lote.
Coma de acordo com a necessidade.