No entanto sendo um adolescente com excesso de peso pode ser uma experiência muito difícil passar por (eu deveria saber), pois é um momento em que são provavelmente mais conscientes da nossa aparência e deficiências do que em qualquer outro momento em nossas vidas.
Fazer dieta é quase possível para um adolescente - como um adolescente você ainda não teve a oportunidade de testar o que os alimentos trabalhar para você, você gastou uma boa parte de sua vida apenas comer o que Eva foi colocado em frente de você, então não houve nenhuma chance de encontrar como você pode manter o seu peso para baixo através de tentativa e erro
A seguir estão algumas maneiras adolescentes vão achar útil para manter as libras fora:.
1 ). Tente Andar - Uma caminhada de apenas 15 minutos pode queimar entre 130 e 150 calorias. Andar não tem de ser chato. Peça a um amigo para ir com você e ter uma caminhada até o parque, e talvez ter uma pequena partida de ténis ou foorball quando você chegar lá. Apenas adicionando 30 minutos de diversão pphysical exercer todos os dias você vai rapidamente começar a ver resultados.
Anuncie seus serviços localmente como um dog walker. Não só você vai ter reunião diversão e brincar com os cães, você também vai queimar calorias e fazer algum dinheiro extra também!
2).
Piscina - a natação é uma fantástica maneira de perder peso super rápido. Pular na piscina! Apenas 45 minutos de natação pode queimar 400-500 calorias.
3). Comer um pequeno-almoço saudável - Os adolescentes que saltam no pequeno-almoço têm o seu metabolismo muito reduzido. Comer o pequeno almoço todas as manhãs, aumenta o metabolismo, que por sua vez, queima mais e mais calorias durante o dia. Tente uma tigela de mingau de aveia com água, coberto com frutas frescas.
4).
Verifique os rótulos dos alimentos - A maioria dos adolescentes comer 200-300 por cento ou mais do que deveriam, só porque eles não lêem os rótulos na parte de trás dos alimentos que ingerimos. O rótulo dos alimentos na parte de trás de um produto deve sempre dizer-lhe a quantidade de calorias no alimento. Vezes o número de calorias por a quantidade de "porções" do alimento, e você vai ter a verdadeira quantidade de calorias na refeição.
5).
É difícil como um adolescente para sempre fazer escolhas saudáveis quando na escola ou faculdade que você está cercado por máquinas de venda e lojas de fast food vendendo apenas os lanches engorda mais insa