Comer uma dieta saudável! Nós americanos chupar a comer uma dieta saudável, estamos rodeados com cheeseburgers engorda insalubres e é claro que temos de SUPERSIZE refeições com ele. Comer seis pequenas refeições é o ideal, mas se o seu dia não pode caber 6 pequenas refeições em seguida, fazer 3 refeições principais e adicionar snacks. Mas o jantar deve ser a sua menor refeição uma vez que é no final do seu dia.
Incluindo os alimentos certos é super importante! Adicionando fibra é a biggy nesta etapa.
Fibra ajuda a fazer você se sentir cheio e satisfeito com menos porções. Quando você come refeições legumes, frutas deve ser maior parcela no seu prato. Tire algum tempo para educar-se sobre comendo direito e saudável; você ficará surpreso com a informação interessante.
não morrer de fome seu auto! Faltando refeições aumenta o seu apetite! Isso faz com que você quer comer tudo à vista, e muito provavelmente você vai comer muito mais do que você pensa.
Quando você está comendo tomar pequenas mordidas e colocar o garfo no prato! Leva seu cérebro 20 minutos para processar o sinal de que você está "cheio". Outra dica é falar! Depois de mastigar, obviamente, ter um minuto e falar. Muitas vezes estamos tão ocupados enchendo nossos rostos não falamos com a nossa empresa durante o jantar.
Água it up! Todos nós precisamos de água Quer dizer vamos todos sabemos água compõe a maior parte do nosso corpo.
Você deve beber 8 copos de água, soa como um monte, mas se você começar a aumentar sua ingestão de água pouco a pouco você vai ter até 8 copos em nenhum momento !! Isso ajuda a limpar seu corpo de toxinas e ajuda a esses movimentos intestinais!
Comer quando você está com fome! Muitas das vezes que comemos quando estamos entediados, estressados, ou apenas porque queremos também. Mas realmente deveríamos estar comendo quando nossos corpos estão roncando! Isso indica que nosso corpo precisa de comida, deveríamos estar a ouvir o nosso corpo com mais freqüência contra o que nós queremos.
