alimentos ricos em potássio são os alimentos que baixar a pressão arterial naturalmente. Numerosos estudos têm mostrado que o potássio mineral essencial reduz a pressão sanguínea através do controlo do equilíbrio da água no corpo. O potássio também ajuda o corpo a se livrar do excesso (pressão arterial de fundos) de sódio.
Selecionar os alimentos certos pode ser uma parte integrante de manter sua pressão arterial sob controle e manter uma dieta hipertensão. Felizmente, existe uma vasta gama de potássio ricos frutos e legumes que você pode incorporar em sua dieta.
Bananas - Quando as pessoas pensam de alimentos ricos em potássio, bananas são geralmente os primeiros frutos que vêm à mente. Portátil e facilmente armazenado, bananas oferecer alguns dos mais altos níveis de potássio em qualquer alimento. As bananas são realmente um dos melhores alimentos para reduzir a pressão arterial. Uma banana contém cerca de 460 mg de potássio.
Laranjas - cheia de vitamina C e potássio, laranjas são um excelente complemento para qualquer dieta. Uma laranja tem cerca de 200 a 250 mg de potássio.
Um copo de suco de laranja contém cerca de 480 mg de potássio.
frutas secas - passas, figos, tâmaras, damascos, ameixas e são repletos de potássio. Eles também são fáceis de transportar e estão prontamente disponíveis. Frutas secas tem uma quantidade concentrada de potássio. Portanto, sinta-se livre para embalar algumas passas em seu saco de almoço
Papaya -. O mamão é uma opção exótica para a adição de alimentos ricos em potássio em sua dieta. Além de serem carregadas com vitamina A, um papaia tem cerca de 700-900 mg de potássio.
Chocolate - Delicioso chocolate é uma adição bem-vinda para qualquer dieta hipertensão. Em moderação, o chocolate é um grande deleite e pode reduzir a pressão arterial. Para obter melhores resultados, selecione o chocolate escuro. Quanto mais escuro o chocolate, o mais potássio que contém
Peixes -. Sim, peixe contém grandes quantidades de potássio. Embora peixe tende a ser negligenciado como um dos melhores alimentos ricos em potássio, atum e outros peixes gordos de água fria contêm grandes quantidades de potássio.
Além de ter redução da pressão arterial ômega-3 ácidos graxos, quatro onças de atum também tem 20% de sua necessidade diária de potássio
Potatoes -. Branco e batata doce são ambos excelentes fontes de potássio. Apesar de batata-doce não são da mesma família de plantas c