Free Vegetariana dieta de emagrecimento para perda de gordura eficaz Dividir a sua dieta em 5 refeições por dia. Se o fizer, pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo durante todo o dia. Você precisa manter metabolicamente ativo, a fim de queimar gordura continuamente. Veja como o seu plano de refeições de perda de peso vegetariano por um dia deve ser parecido: Café da manhã - smoothie de proteína verde com um 3: 2 (fruto legume a) ratio. Adicione 2 colheres de sopa de óleo de coco virgem e 1 colher de sopa de pó de proteína e mexa.
Óleo de coco virgem é uma boa gordura que produz efeito de queima de gordura. Ela também lhe dá plenitude no estômago, em conjunto com o batido fibroso. Snack - 3 fatias de propagação pão integral com manteiga de amendoim orgânica e /ou geléia de fruta natural. Você pode comer uma maçã ou algumas frutas misturadas, se você preferir. Almoço - Salada arco-íris feito de espinafre, alface, tomate cereja, pimentão verde e laranja, fruta do dragão, e abacate. Vinagre de maçã misturado e azeite extra-virgem como se vestir. Snack - Mixed grãos, nozes e sementes.
Jantar - Arroz integral (1 tigela) frito em óleo de coco virgem (2 colheres de sopa). Misture em gengibre picado (1 colher de sopa), ervilhas (1 xícara), grãos (1/2 xícara), cubos de abacaxi fresco (1 xícara) e cogumelo shitake (1 xícara). Adicione uma pitada de sal marinho, pimenta caiena e folhas de manjericão para temperar a comida. Termine com uma cobertura de mistura crua de retalhado Cenoura, beterraba desfiado e pepino cortado. Você notou algo pesado em uso neste perda de peso plano de dieta refeição vegetariana livre? Sim, os lotes de alimentos ricos em fibras na mesma.
Sua ingestão diária de fibras deve ir ao redor 30 - 35 gramas inclusive de fibras solúveis e insolúveis. Essa é a quantidade que você deve comer para sua perda de peso vegetariana. Mas se você manter um 40-60% de alimentos fibrosos em suas refeições principais, você deve facilmente obter quantidade adequada. Não há necessidade de contar as gramas. Esta dieta de perda de peso vegetariana livre de um dia de mina só mostra algumas variedades de alimentos.
Na verdade, você deve alterar as variedades de ingredientes na sua dieta de perda de peso vegetariana todos os dias, de modo que você vai obter uma gama completa de várias vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais que seu corpo precisa para o funcionamento adequado do corpo e controle de peso ideal. Livre Dicas vegetariana perda de peso po