Eliminando junk food de sua dieta diária é difícil se você tentar ir peru frio. Mesmo que nós sabemos que é ruim para nós, ainda é difícil de parar. Intelectualmente, sabemos que nutricionalmente ele está fazendo nada de positivo para a nossa saúde, mas emocionalmente, nós queremos comer esse saco de batatas fritas.
A boa notícia é que existem maneiras de cortar para trás em seu consumo de junk food e, eventualmente, parar se para sempre, seguindo algumas dicas simples.
Dica 1. Apesar de não fazer sentido para você, não jogue fora o seu junk food.
Você está indo só para substituir o que você joga fora, então apenas pare de comprá-lo. Concordando em não comprar mais faz mais sentido.
Dica 2. É tudo sobre o controle da parcela. Em vez de sentar na frente do computador ou da televisão com um saco de batatas fritas ou bolachas, parte controlar o seu lanche. Pegue um punhado ou menos, colocá-lo em uma tigela pequena ou recipiente e permitir-se não recargas. Se você é forte o suficiente para ir um passo além, leia o que o tamanho real da parcela é para o seu lanche. Por exemplo, uma porção de varas do pretzel pode ser de 8 pretzels.
Conte-os para fora, colocá-los em sua bacia e consideram que o seu lanche. Sem segundas escolhas! Isso realmente dá-lhe uma visão de como você pode ter sido abusando da comida junk.
Dica 3. Introduzir alguns lanches saudáveis em sua rotina diária. Muitas frutas, legumes e nozes podem ser consumidos em uma porção maior do que seus chips ou cookies. Você pode até descobrir que você desfrutar de uma taça cheia de uvas sem sementes sobre os chips salgados.
Dica 4. Limitações à ingestão de lixo. Apenas permita-se um snack sucata um dia.
Como você correr para fora do lixo em seus armários de cozinha, substituindo começar com os lanches mais saudáveis que têm comprado em seu lugar.
Dica 5. Deixe prazeres culpados. Se você negar a si mesmo um prazer culpado que você só vai aumentar o desejo por ele. Delicie-se, mas siga as regras de controle de porção. Comê-lo lentamente, a fim de desfrutar plenamente e depois, pensar sobre se ele realmente satisfeito do jeito que você esperava.
Se a maioria de sua ingestão de alimentos é escolhas saudáveis, que têm algo não tão saudável de vez em quando em pequenas porções não vai fazer tanto dano. Mais saudável comer e desistir de junk food pode se tornar mais fácil, pois torna-se um hábito.