Muitas pessoas sabem que é bom para comer pelo menos três refeições e dois lanches igualmente distribuídos por todo o dia. Especialistas em dieta e nutrição geralmente concordam com isso também. No entanto, por que você deve comer pelo menos 5 vezes por dia? Como será essa ajuda prática você?
Excessos
Uma das principais razões por trás da utilidade de comer, pelo menos, 5 vezes por dia é para evitar excessos.
As pessoas saudáveis vai lucrar muito com a comer porções menores com mais freqüência (diferentes condições de saúde podem chamar para diferentes dietas e hábitos alimentares). É bastante fácil de se acostumar com esse regime como o seu estômago está quase nunca vazio. Isso resulta em menos ocasiões em que você sentir fome. Como resultado, seu estômago será normalmente satisfeito com porções menores, uma vez que se acostuma com a idéia de obter a comida com freqüência e em quantidades suficientes.
Muitos de vocês certamente vai concordar que é fácil de emergir em uma farra comer depois de ter o estômago vazio por várias horas. No entanto, exorta a comer demais são muito raros quando você comer mais vezes.
A perda de peso
Ao contrário do que muitos aspirantes e mal sucedidas dieters acho, perder peso é muito mais fácil quando você come com mais freqüência. A razão por trás disso já foi mencionado. Claro, você vai precisar para comer refeições e lanches que não são ricos em calorias.
Por outro lado, não há nenhuma necessidade de se viver apenas de legumes e pílulas Miracle - estes não têm efeito na maioria das vezes de qualquer maneira. Na verdade, seu corpo precisa de nutrientes de coisas como leite, peixe e carne também.
sonhos confusos
Comer porções menores, pelo menos, 5 vezes por dia também irá ajudar a evitar muitos sonhos desagradáveis e confusas. Porém, este é um efeito indireto que esteja ligado a excessos. Quando você formar o direito hábitos alimentares, normalmente você vai ir dormir com o estômago estar meio vazio.
No entanto, você não vai estar com fome. Isso é bom para a qualidade do seu sono. As pessoas costumam ter sonhos ruins quando eles dormem no estômago cheio. Além disso, os sonhos semelhante desagradáveis se estabelecer em quando você está com fome. Muitos especialistas concordam com isso também. Porém, não há nenhuma necessidade para eles como a maioria das pessoas sabem disso por experiência própria.
É saudável para o seu estômago e intestinos
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