A frase vai leva mais de 9 meses para colocar em peso do bebê e vai levar mais de 9 meses para mudar; mas se você também, como tantas mães novas, estão encontrando dificuldade para perder aqueles excesso lbs, em seguida, as seguintes técnicas podem ajudar. 1. Ter tempo para si mesmo É fácil lanche em movimento quando você tem um bebê, ainda por mordiscar o dia todo - e em alimentos gordurosos - isso pode fazer perder excesso lbs difícil e ainda pode provocar ganho de peso.
Portanto lembre-se de dar-se uma pausa, onde você pode pré-preparar jantares para o resto da semana e certifique-se que você está comendo saudável. 2. Vá para uma caminhada Tomando seu bebê para um passeio no seu parque local ou para a cidade, ou conhecer o seu parceiro para um lanche podem ajudar a exercitar os músculos e levá-lo a trabalhar fora. O peso do seu bebê e carrinho de bebê, em especial, é fantástico para a construção de músculos e vai fazer você se exercita mais difícil. 3.
cozinhar sua própria comida Resista à tentação de cozinhar o alimento pronto e tentar cozinhar as suas próprias refeições a partir do zero. A maioria das refeições prontas são embalados em gordura e sal que pode rapidamente bater as calorias. Como resultado tentar criar as suas próprias refeições a partir do zero, pois isso lhe permitirá controlar o seu conteúdo de calorias de forma mais eficiente. NOTA: se você está encontrando dificuldades para encontrar tempo para cozinhar, definir algum tempo reservado para si mesmo para cozinhar em grandes quantidades.
Utilizando sua geladeira, você pode dividir esses alimentos pré-fabricados e re-aquecê-los durante a semana. 4. Vá para o centro de lazer Agora nós não estamos falando de passar horas nas máquinas de remo aqui. Você pode fazer visitar o seu centro de lazer local divertido para todos, indo nadar semanal. A natação é uma maneira incrível de treino todo o seu corpo e se divertir com seu filho, sem colocar muita pressão sobre seus membros. 5.
Experiência com amamentação Você acha que o conceito de tempo de aleitamento consumindo, especialmente quando seu bebê precisa de alimentar a cada poucas horas; no entanto o aleitamento materno tem sido revelado a usar-se mais de 500 calorias por dia (ou 200-600 calorias). 6. Exercício com os companheiros de caminhada ou aderir a uma aula de ginástica com um companheiro é uma maneira fantástica para manter-se focado e garantia de que você se exercita regularmente.
Dica: se você estiver se sentindo nervoso sobre