13 remédios naturais que abaixar sua Cholesterol

Quando os níveis de colesterol são elevados, isso significa que você tem amarelo demais substância gorda, piegas circulando em sua corrente sanguínea, o que pode entupir suas artérias e restringir o fluxo de sangue levando a ataque cardíaco, derrame ou angina pain.Another problema com o colesterol, é todos os termos que vêm com ele; tais como, colesterol dietético, o colesterol no soro, o colesterol HDL e colesterol LDL. Aqui é como mantê-los todos colesterol straight.Dietary é o que está contido nos alimentos (principalmente de origem animal).

A American Heart Association recomenda limitar sua ingestão diária de 300 milligrams.Serum colesterol é o que está na sua corrente sanguínea e que as medidas de médico com um teste de colesterol. (Uma leitura inferior a 200 é desejável, uma leitura entre 200 - 240 é alto risco limítrofe, e uma leitura maior do que 240 é de alto risco.) Colesterol HDL ("alta" lipoproteína de densidade) é uma parte distinta de colesterol no soro que é considerado "bom" por causa de sua capacidade de limpeza da artéria. O "superior" a nível de HDL, o colesterol better.

LDL ("Low" lipoproteína de densidade) é considerado gêmeo do mal de HDL devido à sua capacidade entopem as artérias. O "inferior" o nível de LDL, o better.Here são 13 remédios naturais que reduzem o seu cholesterol.1. Assista seu peso

. Estudos têm mostrado que quanto mais você está com sobrepeso, mais colesterol seu corpo produz. Cada subida £ 2,2 no peso corporal eleva o colesterol 2 pontos. Apontar para uma dieta composta de dois terços de frutas, legumes, cereais e grãos integrais. Apenas um terço das suas calorias deve vir de carne e produtos lácteos.

(Que muitas vezes são ricos em gordura e calorias.) 2. Observe as suas gorduras

. A gordura saturada eleva o colesterol no sangue. Gordura poliinsaturada reduz o colesterol no sangue. Então, seria sábio para cortar para trás em tais fontes de gordura saturada como a carne, manteiga, queijo e óleo hidrogenado. Substituir essas fontes com peixes, aves, produtos lácteos com baixo teor de gordura e óleos poliinsaturados, como milho, cártamo e soybean.3. Coma menos ovos

. Você não tem que cortá-los completamente. Basta limitar-se a três ovos inteiros por semana.

Uma vez que apenas a gema contém colesterol, use as claras livremente. Você pode substituir duas claras de ovo para cada ovo inteiro. Mesmo quando assar. Você pode fazer ovos mexidos ou uma omelete usando um ovo inteiro com 2-4 whites