Como fazer um Etapa Três Dias Diet

1: Pese-se e não pesar-se novamente por um mês. Além disso, escolher os três dias da semana você estará fazendo esta dieta (ou seja:. Segunda-feira, terça-feira, e quarta-feira) Você vai querer usar os mesmos três dias a cada week.Step 2: Para os três dias que você escolheu, coma a seguir, sem adição de uma migalha extra, substituindo ou eliminando qualquer dos alimentos. Coma tudo na lista no amounts.Day correta 1:

Café da manhã: meia toranja ou metade de um copo de suco, uma fatia de pão, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim e café preto ou tea.

Lunch: meia xícara de atum , 1 fatia de pão e café preto ou tea.Dinner: (. 3 oz) 2 fatias qualquer tipo de carne, feijão de corda, 1 xícara 1 xícara de cenoura ou beterraba, 1 maçã pequena, e 1 xícara de baunilha cream.Day 2 Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 fatia de pão, meia banana e café preto ou tea.Lunch: uma xícara de queijo cottage ou apenas metade de um copo de atum com 5 saltine crackers.Dinner: dois wieners, 1 xícara de repolho OR brócolis, cenouras ou meia xícara nabo, metade de uma banana e um copo cream.Day de baunilha 3: Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 torrada, e café preto ou tea.

Lunch: queijo cheddar 1 fatia (usar fatias Kraft Cheddar para sanduíches), 5 bolachas água e sal, uma pequena maçã e café preto ou tea.Dinner: 1 xícara de atum, 1 xícara de cenoura ou beterraba, 1 xícara de feijão verde ou couve-flor, 1 xícara de melão ou 1 maçã pequena, e 1 xícara de baunilha creme

Passo 3:. Esta dieta funciona como uma decomposição química por isso é importante que você segui-lo rigorosamente para estes três dias sem variar a quantidade, comer extra, substituindo, ou subtraindo qualquer um dos foods.

You pode: beber refrigerantes diet , use adoçante em seu chá, e usar sal e pepper.You não pode: usar o leite para o café, utilizar quaisquer outros temperos além de sal e pimenta, ou usar óleo ou manteiga para cozinhar with.Try para comer refeições, ao mesmo tempo todos os dia e tentar comer o jantar antes de 6:00 e ir para a cama em torno de 9 ou 22:00 para que você não obter ânsias tarde da noite. Passo 4: Você não tem que fazer qualquer um dos seguintes, mas eu recomendo para os melhores resultados: Exercício 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.

Passo 5: Também opcional, mas recomendado: Nos outros quatro dias de sua semana: Limite de cozinhar com manteiga e óleos, se você usar o óleo Eu recomendo oil.Do de oliva extra virgem não binge ou ir em comer sprees.Make certeza que você come é não