Muitas pessoas sofrem de azia e indigestão, e isso pode torná-los para baixo à direita miserável. Isso pode vir de uma escolha do alimento ruim, comer demais, e muito mais. No entanto, você pode realmente encontrar azia e indigestão alívio com alimentos. Claro que, na busca de azia e indigestão alívio com os alimentos, pode ser útil para saber o que pode desencadear-lo. Ao aprender o que provoca azia ou indigestão, você vai saber o que evitar. Você pode comer determinado alimento pensando que vai ajudar, quando na verdade ele está fazendo o pior.
Então aqui vai uma lista do tipo de alimento que você deve evitar ao tentar evitar azia e indigestão. - Alimentos picantes, como pimenta em pó ou pimenta preta. - Alimentos fritos ou gordurosos. - Cebolas cruas. - Alho. - Alimentos cítricas, como laranjas, toranjas, e tomates. - Bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá e refrigerantes. - Álcool. Os produtos alimentares, tais como estes relaxar a banda de músculos no final de seu esôfago. Não para, não pode manter o ácido do estômago, provocando azia em indigestão.
Mas se você quiser encontrar azia e indigestão alívio com alimentos, em seguida, aqui estão algumas dicas. 1. Quando comer, para tentar obter uma boa quantidade de fibras. Você pode encontrar fibra em vários grãos integrais, não-citrinos e legumes. 2. Certifique-se de beber bastante líquidos, pois isso irá ajudá-lo corpo a absorver os nutrientes importantes e lubrificar o desperdício de alimentos. 3. Ao cozinhar, tente usar métodos mais baixo teor de gordura (grelhar, assar, esfola fora da gordura, etc.). 4.
Acalme seu estômago depois do jantar ou antes de dormir por beber chá de ervas de camomila. 5. Você pode diminuir episódios de azia e indigestão por comer refeições que são pequenas, mas frequentes. 6. Quando comer, tente manter-se em uma área calma e descontraído, com muito pouco ou nenhum ruído e distrações. 7. Tente usar roupas que se encaixa corretamente e não é muito apertado sobre a área abdominal ou cintura. 8. Não se deite imediatamente depois de comer. 9. Quando comer o pequeno almoço, aveia seria uma boa idéia de comida.
Aveia é rica em fibras e pobre em colesterol e gordura saturada. Se você quiser que o seu mingau de aveia para também fornecer-lhe com o cálcio, em seguida, adicione um pouco de leite desnatado. Você também pode dar este pequeno-almoço mais ferro e potássio adicionando passas ou blueberries. Sim, você pode obter tudo isso a partir de uma tigela de mingau de