Para manter-se motivado, você deve sempre escrever o seu programa de perda de peso. Mantenha um diário para todos os alimentos que você come cada mês. Mantenha um registro ativo em sua alimentação diária para manter o sucesso em sua cota calórica. Grave o seu peso a cada semana nesta revista também. Usando gráficos em seu diário de perda de peso pode ajudar a identificar e padrões de faixa de forma que você pode fazer mudanças positivas.
É um fato, você vai comer em algum momento hoje! Você não deve esperar até que você está morrendo de fome para escolher o que você vai comer. Esteja pronto para o dia! Embale algum lanche ou um almoço nutritivo para levar com você em qualquer lugar que você vá. Por não comer fora continuamente, você vai economizar muito dinheiro. Planejando suas refeições e ficar com eles irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de emagrecimento.
Ser capaz de equilibrar a alimentação saudável e exercício físico é a chave para perda de peso permanente.
Exercitar exige uma reestruturação de sua agenda; um par de horas, três dias por semana deve ser apropriado para perda de peso significativa. Se esta tem sido onde você falhou no passado, planejar em vez de incorporar o exercício em coisas que você já gosta. Se você gosta de ter longas conversas com seus amigos, você pode ir com eles para uma caminhada. Aproveite o seu treino na natureza, se você puder. Trilhas para caminhadas e ciclovias oferecer algum grande espaço ao ar livre para trabalhar fora por caminhar, andar de bicicleta, de patins em linha ou até mesmo skate.
Se você gosta de dançar, em seguida, sair para dançar, mas tentar uma nova forma de dança, tais como aulas de salsa ou samba.
Se você quer cortar em lanches saudáveis, torná-los mais difícil de obter. Você pode escondê-lo de vista ou apenas não comprá-lo em tudo. Ao manter alimentos saudáveis em torno em todos os momentos, você será