O grande segredo que eu encontrei é que a combinação de alta intensidade cardio com treinamento de força de alta intensidade em um treino é a maneira mais rápida absoluta para a queima de gordura, construção muscular, força e resistência ... tudo ao mesmo tempo. Desperta e desbloqueia o forno de queima de dentro do seu corpo 24 horas por dia, 7 dias por semana gordura. Deve ser realizada corretamente no entanto, não como você vê a pessoa típica usando o treinamento do peso ...
mas quando realizada corretamente como eu ensinar os leitores de meu eBook Fat Burning Furnace, este tipo de exercício irá superar qualquer outra coisa que eu já vi, e só vai levar uma média de 20 minutos por sessão, e apenas precisa ser executada duas ou três vezes por semana. Talvez a melhor parte é, à medida que avança, você terá que realizar ainda menos exercício ... é isso mesmo, ainda menos exercício (este é um fato surpreendente, mas é verdade de como a capacidade do corpo de tolerar exercício intenso realmente diminuir o mais forte e mais magro você obter.
) Para experimentar os benefícios para si mesmo, vamos pegar o exercício de agachamento como um exemplo. O agachamento é um dos 2 melhores exercícios para queimar gordura e construir um corpo forte e bem torneadas. Mas, infelizmente, a maioria das pessoas gastam muito tempo com o exercício, mas a intensidade não o suficiente. Veja como mudar isso: Em vez de executar um jogo ou dois de warm ups seguidos por 3-5 sets "de trabalho", como a maioria das pessoas faria, tente isso. Reduzir a quantidade de peso que você usa ao meio.
Retardar o movimento para baixo para cerca de 5-10 segundos por repetição (se concentrar em um levantamento lento, parando no topo, e uma lenta redução do peso), logo desde o primeiro. Continue fazendo isso até que você não pode completar outra repetição em a esta velocidade, apesar de sua grande, e eu quero dizer maior esforço. Agora, 99% das pessoas que trabalham fora hoje nunca experimentou o que você vai experimentar após a realização de apenas 1 conjunto do exercício Squat desta forma. Se você fez isso direito, seu coração estará correndo ... seus pulmões com falta de ar ...
suas coxas, bumbum, quadris e panturrilhas vai se sentir como gelatina. E provavelmente você levou apenas 60 segundos para estimular o seu corpo dessa maneira. Você pode até tentar isso sem qualquer equipamento e apenas fazer um agachamento de peso corporal. Você vai querer desacelerar isso ainda mais, dependendo do seu ní