dicas de dieta começar com um princípio de consciência para estar em forma. Você vai começar suas dicas de dieta aqui apenas quando você está realmente interessado para isso. Está bem. Vamos começar agora. Comece sua dieta com um diário, gravar tudo o que você come, o que você estava fazendo no momento, e como você se sentiu. Que lhe diz sobre si mesmo, o seu entusiasmo, os estados emocionais que incentivá-lo para fazer um lanche e pode ajudar você a perder uma vez que você ver o quanto você comer.
Se você gosta de doces, então, comer apenas metade do que uma mordida você tem tomado para comer e jogar a outra metade do doce de sua mão. Ele irá reduzir 50% das calorias do seu corpo no seu primeiro dia.
Quando visitas de fome, aguarde 15 minutos antes de comer e ver se passa. Definir metas atingíveis. Não diga: "Eu quero perder 40 libras." Diga: "Eu quero perder 4 libras por mês." Não se esqueça de dormir o suficiente, mas não muito. Junto com fazer exercício físico regular também.
O próximo é o nível de água potável? Aumente o seu nível de água potável por dia.
Bebo 3-4 litros de água por dia. Própria água ajuda a reduzir a retenção de água, porque ele age como um diurético. Tomado antes das refeições, que embota o apetite, dando-lhe que "sentimento cheio." Dieta com um membro da família. Os grupos de apoio são significativos, e que cuidam as pessoas podem ajudar um ao outro para ter sucesso. Comece o seu próprio, mesmo com apenas uma outra pessoa.
atividade substituto para comer. Quando os desejos de bater, beber água. Eu sei que é difícil, mas às vezes é a única maneira para uma viagem de dieta.
Caso contrário, manter uma fatia de laranja ou um copo de água ao lado da cama para acalmar as dores da fome que acordá-lo.
Se você usar a comida como recompensa, configurar um novo sistema de recompensa. Compra-se uma recompensa não-comestíveis. Anote tudo o que você come, tudo - incluindo o que você gosto quando você cozinhar. Se você monitorar o que você come, você não pode ir fora de sua dieta.
Não shopwhen você está com fome. Você só vai comprar mais comida calorífico. Evite alimentos de dedo que são fáceis de comer em grandes quantidades.
Evite consumir grandes quantidades de líquidos de engorda, que são tão fácil exagerar. E isso inclui bebidas alcoólicas.
Perder peso por si mesmo, não para agradar seu marido, seus pais ou seus amigos. Fazer a cozinha fora dos limites em qualquer momento q