Uma nova pesquisa mostra os nutrientes que você precisa para se manter saudável pode regular a fome. Os peritos têm recomendado fazê-los através dos alimentos em primeiro lugar, mas porque muitas mulheres ficam aquém, considere estes suplementos para seguro extra
Primeira escolha:. A vitamina D
As pessoas que têm altos níveis de vitamina D no o início de uma dieta perder mais peso, sugere pesquisa apresentada na Sociedade de Endocrinologia da reunião anual
ingestão recomendada:..
Obtenha 8,00 -1000 UI através de peixes gordos e alimentos fortificados, ou um suplemento D3 sob supervisão
Saúde Bonus: Vitamina D combate o câncer e ajuda o corpo a absorver o cálcio do osso vinculativo
Segunda opção:. Prebióticos
adultos com excesso de peso que tomaram um suplemento de prebióticos perderam uma média de mais de 6 1kilo semanas, em comparação com aqueles em um placebo
ingestão recomendada:..
inclui alimentos como alho, cebola, alcachofras, banana, alimentos crus ou suplementos sob supervisão
Saúde Bonus: prebióticos estimulam o crescimento de bactérias saudáveis nas vísceras para regular a digestão
Terceira escolha:. Cálcio
Quando as mulheres deficientes em cálcio tomou 1.200 mg de cálcio por dia por 15 semanas, eles perderam 4 vezes mais peso do que aqueles que tomaram o placebo
ingestão recomendada:. Obter 1000-1200 mg por dia de leite desnatado e vegetais de folhas verdes ou suplemento sob supervisão
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li> O cálcio constrói e mantém os ossos fortes para evitar ferimentos e osteoporose.
