Escrever o que você come cada vez que você consumir alimentos e bebidas vai ajudar a mantê-lo responsável para o quanto você come e quando você comê-lo. O ato de escrever as coisas podem muito bem diminuir o seu desejo de excesso de comida.
Quando você sente como você está morrendo de fome, você é mais provável para pegar a primeira coisa que vem junto, mesmo se acontecer de ser ruim para vocês. Evitar o desastre e tentação, através da realização de um snack-bar saudável com você em todos os momentos.
Embalagem almoços para comer enquanto no escritório ou na escola faz muito mais sentido do que jantar fora. Trazer o seu próprio almoço irá ajudá-lo a resistir a desejos e dar-lhe um melhor controle sobre as calorias que você come. Além de cortar para trás em calorias, ensacado almoços são também mais barato do que comer fora.
Um plano de emagrecimento que incorpora tanto dieta e exercício é o melhor. Diversão horário de trabalho de actividades algumas vezes a cada semana.
Se você simplesmente não consigo encontrar o tempo para treino, tente incorporar o exercício em atividades mais agradáveis. É passar o tempo com seus amigos importante? Então você pode jogar um jogo de basquete com eles, ou algum outro esporte que você gosta. Você está focado em ter um bom tempo? Tente tomar aulas de salsa! Você escapar da vida, indo para a natureza? Chegar lá e desfrutar de uma caminhada refrescante nas trilhas.
Se você quiser evitar comer junk food, simplesmente não têm qualquer em casa. Quando ele não está lá, não pode ser comido.
Em vez disso, manter uma grande oferta de opções saudáveis na mão em todos os momentos. Comer lanches saudáveis, como barras de granola ou frutas e legumes vai ajudar a evitar junk food insalubre. Resista à tentação de comprar alimentos que possam travar suas metas de perda de peso, tais como batatas fritas, chocolates e biscoitos. O que é mais difícil para você c