Lembre-se
Fast food é qualquer alimento que é rápido, conveniente, e muitas vezes de baixo custo.
Fast food é geralmente ricos em gordura, calorias, colesterol e sódio.
< p> Muito fast food pode levar a problemas de saúde como pressão alta, doenças cardíacas e obesidade.
O que é fast food e por que é tão popular?
Fast food é qualquer alimento que é rápido, conveniente e geralmente barato. Você pode comprar fast food em qualquer lugar que vende alimentos e snacks.
Máquinas de venda automática, drive-thru restaurantes, e lojas de conveniência 24 horas são, provavelmente, os lugares mais comuns para encontrar fast food. É tão popular porque por menos de $ 5,00 você pode geralmente obter uma refeição enchimento. No entanto, fast food é barata porque geralmente é feito com ingredientes mais baratos, como a carne rica em gordura, cereais refinados e açúcar e gorduras acrescentou, em vez de alimentos nutritivos, como carnes magras, frutas frescas e vegetais.
fast food é ruim?
Não há tal coisa como um alimento "ruim".
Todos os alimentos podem se encaixar em um plano de refeição saudável. É verdade que o fast food é geralmente ricos em gordura, calorias, colesterol e sódio, mas comer fast food de vez em quando não vai lhe causar problemas. Se você comer muito fast food durante um longo período de tempo, no entanto, pode levar a problemas de saúde como pressão alta, doenças cardíacas e obesidade.
É um pouco de fast food mais saudáveis do que os outros?
Muitas cadeias de fast food estão reformulando seus menus para responder aos clientes comentários.
Por exemplo, algumas redes não servem mais alimentos com gordura trans, e muitos têm itens de menu que contêm frutas e legumes. Se você está tendo fast food mais do que uma vez por semana, tente fazer escolhas mais saudáveis. Aqui estão algumas dicas:
Escolha alimentos que são grelhados mais frito, como um sanduíche de frango grelhado em vez de frango ou nuggets de frango frito
Escolha sopas que não são creme à base (por exemplo. Se o nome da sopa creme inclui a palavra, como "sopa de tomate cremoso", evitar a encomenda).
Tenha molhos de salada com pouca gordura, em vez do tipo full-fat
.
Tenha uma salada ou sopa em vez de batatas fritas.
Use mostarda ou ketchup em vez de maionese.
Ordem entradas porções menores. Por exemplo: em vez de uma grande sub, tente uma pequena sub com uma sal