Então você quer buildbig músculos? Simples não é? Basta participar de um ginásio e bater aqueles pesos regularmente e viola, em acoupleof mês, você vai ganhar muito músculo massthat você está pronto para assumir qualquer competição de fisiculturismo. Será que é realmente simples de construir os músculos grandes? Bem, togain massa muscular, há muito mais do que apenas bater o ginásio regularmente. Aqui estão algumas dicas ganhar massa muscular: -a) Comer e comer - tobuild músculos, você deve comer. O seu consumo de calorias deve ser mais do que o seu gasto calórico.
Se você expandir todas as calorias que você comeu, então onde estão as calorias para construir músculos 2) Proteína -? Certifique-se de que você come bastante proteína. Você deve comer pelo menos um grama de proteína por libra de seu peso corporal todos os dias se você quiser togain massa muscular rapidamente. Se você não começar bastante proteína, seus músculos não vão crescer big.3) Suplemento - Se você não pode ter a proteína adequada de suas refeições normais, completar com shakes de proteína.
Se você quiser mais força para que você possa levantar pesos pesados para crescer músculos maiores, tome Creatina supplement.4) Treinamento do peso - Você deve levantar com pesos pesados e para adicionar mais peso consistentemente para construir progressivamente seus músculos. Mas é muito importante para não sacrificar técnicas de levantamento corretas e forma para o bem de levantar heavier.5) Levantar pesos livres - Use pesos livres como halteres e halteres para recrutar mais fibras musculares para que mais fibras musculares pode ser trabalhado on.
6) Composto Exercícios exercícios compostos -Workwith como supino, agachamento, remada curvada, queixo ups e elevadores mortos para construir massa muscular grande. Se você se concentrar em trabalhar seus músculos puny como seus bíceps, então você só terá growth.7 muscular insignificante) Começar bastante descanso - ter dias de descanso entre seus dias de treino e não trabalham o mesmo grupo muscular mais do que duas vezes por semana. Seus músculos precisam para se recuperar de seus exercícios, a fim de crescer big.8) Começar bastante sono - dormir pelo menos 8 horas por dia. Mais ainda melhor.
Seus músculos crescem quando você sleep.If você praticar as 8 etapas acima consistentemente, seus músculos vão crescer rápido e grande. Ofcoursethere muitas mais coisas que você pode fazer para alcançar o físico de um fisiculturista competitivo dos quais eu