É o final dos desejos de comida noite para algo rico em gordura e açúcar que, muitas vezes desfaz os nossos melhores esforços de dieta. Às vezes ele vai de férias ou uma festa com bolo vai agitar-se os desejos de comida, fazendo-nos entrar e quebrar a nossa alimentação, e uma vez que quebrar a nossa rotina de dieta, que é tão difícil para voltar à pista.
Você pode manter a sua dieta, se você aprender a gerir os seus desejos de comida com estas 5 dicas.
1- Gerencie seus desejos de comida, identificando o que desencadeia a sua mais de comer.
Gatilhos alimentares podem ser alimentos específicos, configurações sociais, férias, rotinas, ou fome intensa.
Uma vez que seus reconhecem o que desencadeia o seu comer mais, minimizar esses fatores. Não conduza pela pastelaria sobre a maneira de trabalhar, comer antes de ir a uma festa onde o bolo será servido.
2- Escolha um lugar em sua casa para comer e sempre comer lá. Alguns de nós gosta de vegetar na frente da TV com lanches altamente calóricos, alterar o local de comer e você evitar os gatilhos de alimentos e ser capaz de gerir os seus desejos de comida.
Seu cérebro vai começar a associar a área que você escolher para comer em com alimentos.
3- Não coma alimentos direto do pacote, você perde o controle de quanto você realmente consumido. Coloque a sua comida em um prato e servir-se pequenas porções de alimentos.
4- Quando terminar a porção de alimento que você tem servido por si mesmo, aguarde 15 minutos antes de tomar mais alimentos. Leva cerca de 15 minutos para o seu cérebro receba a mensagem que você comeu e dar o seu estômago que o sentimento cheio e satisfeito.
5- Sempre comer as suas refeições, ao mesmo tempo que você não vai tornar-se excessivamente com fome e ser tentado a comer mais.
Você pode manter a sua dieta, administrando as ânsias de alimentos com estas 5 dicas.