A questão de perder peso e manter magra do corpo está se tornando uma prioridade para muitos estes dias. Mesmo que algumas pessoas têm estado sob a percepção errada de que quanto maior eles olham, mais pessoas poderiam pensar que eles são ricos; Há também é o grupo com a realização despertado para manter corporal magra e gordura reduzir, tanto quanto possível. Se você é da classe de pessoas que desejam manter magra e reduzir a gordura abdominal, você pode facilmente conseguir isso seguindo minhas três principais dicas de dieta recomendada abaixo:
1.
Eu sei que a maioria das pessoas estão sob a noção errada que, a fim de ser capaz de manter o corpo magro e ser saudável, que necessitam de evitar totalmente a gordura, mas esta não é a melhor maneira para perder peso. Para que você possa manter o corpo magro e ainda ser saudável; não evitar a gordura na sua dieta totalmente. Coma pelo menos algumas gorduras saudáveis na maioria de suas refeições. Comer gordura saudável o suficiente é muito importante para a manutenção de níveis adequados de hormônio de queima de gordura e músculo edifício em seu corpo.
Isto pode surpreendê-lo, mas esta é a verdade. Gordura saudável adequada em sua dieta ajuda a manter seu apetite sob controle.
Eu recomendo que você tomar essas fontes saudáveis de gorduras da dieta diária. Estes são: nozes cruas, sementes, gemas de ovos (eu costumo recomendar o consumo de ovo de camadas orgânicas ar livre). Abacate, azeite extra virgem, o óleo de coco também foram identificadas como uma grande fonte de gorduras saturadas saudáveis na forma de triglicéridos de cadeia média.
Você também pode consumir carnes alimentados com capim, porque eles são uma grande fonte de gordura saudável, ácido linoléico conjugado, o que pode ajudar a queimar gordura corporal e construir músculos.
Você pode considerar comer apenas um punhado de nozes cru três vezes ao dia 30 minutos antes das refeições principais.
Isto foi provado para reduzir seu apetite e também dar o seu corpo boa fonte de fibras de proteínas e gorduras saudáveis para que você comer menos calorias global em suas refeições e obter mais nutrição, ao mesmo tempo, devido à alta densidade de nutrientes da maioria das nozes.
2. Incluir fonte de proteína de alta qualidade com cada refeição e lanche que você come todos os dias.
Boa dieta rica em proteínas, como feijão, carnes alimentados com capim etc são supressores do apetite e pode verificar o seu nível d