Chá verde e Nuts Nutrição Benefits

do-os de crescer, dizem os especialistas da Universidade da Califórnia.

2. Protege contra o câncer de mama

acordo com um estudo de 30.000 adolescentes, porca consumo reduz o risco de tumores da mama. Pesquisadores da Universidade de Harvard analisou a dieta dos adolescentes e depois de um período de quatro anos, os resultados mostraram que o consumo regular (duas ou mais porções por semana) de qualquer tipo de nozes reduz o risco de câncer de mama em até 36%. Todos os ácidos graxos ômega-3 são responsáveis ​​por esse benefício, de acordo com especialistas.

3.

É bom para o coração

acordo com um estudo publicado na revista "American College of Cardiology", o consumo diário de nozes mantém artérias saudáveis ​​e proteger o coração contra doenças.

4. Proteja-se contra a doença de goma

Os pesquisadores examinaram os efeitos de uma dieta rica em gorduras poliinsaturadas (as nozes são uma fonte importante) em cerca de 9.200 adultos com idade superior a 20 anos. No final do estudo, verificou-se que para os participantes que optaram por uma dieta rica em gorduras estes, o risco de problemas de gengiva caiu em 30%.