No entanto, se você estiver em um outro tipo de prescrição ou drogas, não consultar o seu médico antes de consumir esses nutrientes
~ Cálcio -. O cálcio é o principal componente dos ossos e dentes. É essencial para o crescimento em crianças, e ajuda a garantir a contração muscular eficiente e coagulação do sangue. É também útil para reduzir a pressão arterial. Nossos corpos usam cálcio para ajudar o nosso coração, músculos e nervos funcionar corretamente. Nossos corpos não podem torná-lo auto de cálcio assim, devemos obtê-lo a partir dos alimentos que tomamos.
Quando comemos alimentos ricos em cálcio o cálcio entra no nosso sangue e é levado para os órgãos para realizar o trabalho que é necessário. O cálcio extra que comemos é armazenado em nossos ossos e quando há deficiência de cálcio dos alimentos, o corpo vai tomar o cálcio dos nossos ossos para satisfazer as suas necessidades. Pesquisas especulado que com o consumo da quantidade certa de cálcio nos faz sentir completa, portanto não vamos comer mais. O melhor valor para consumir é de 1.
000 mg de citrato de cálcio por dia, divididos em 2 doses, como nosso corpo não pode absorver mais de 500 mg de cada vez
~ Vitamina C -. Ela ajuda no fortalecimento de nossas gengivas e músculos. A vitamina C encontrada em frutas cítricas como laranja, também ajuda na cicatrização de feridas. Ele nos permite superar infecções. Alimentos ricos em vitamina C, além de frutas cítricas são: tomate, brócolis, repolho e morangos.
Os pesquisadores descobriram que exercícios tendem a queimar mais gordura quando consomem 500 mg de vitamina C em forma de pílula todos os dias por um mês do que aqueles que não consomem-lo em tudo
~ Vitamina D -. Isso também é conhecido como a vitamina do sol, e trabalha no sentido de reforçar os nossos ossos e dentes. Ela também ajuda na absorção do cálcio requerido pelo corpo. Se o nosso corpo é privado dessa vitamina, a nossa cintura pode estar pagando o preço.
Os pesquisadores afirmam que, inic