· Snack-tastic -. Consumir uma grande quantidade de lanches de alto teor calórico (não junk food), tais como palitos de queijo, milk shakes, muffins, frutas secas, iogurte e bares café da manhã .
· Peso- é importante para ganhar músculo, e não gordura, e tentar fazer mais pesos do que cardio no ginásio.
· Seja paciente-O ganho de peso pode ser um processo longo, ser paciente, e se manter saudável, você vai ser feliz com o resultado global
Dicas sobre como manter seu peso atual
· Fluctuations- Tenha em mente que é normal a flutuar 1-3 libras durante todo a semana ou mesmo dia, dependendo de quando você comeu e quando você foi para a casa de banho.
· Ponderação uma vez por semana- é recomendável que você peso-se uma vez por semana, em vez de todos os dias, a fim de manter o seu peso , a fim de não tornar-se demasiado obcecado!
· dieta-bem equilibrada Comer uma dieta bem equilibrada é importante e ajuda a controlar a ingestão calórica. Seu corpo precisa de todos os nutrientes e grupos de alimentos para manter o peso atual do seu corpo.
· Exercício-É recomendável que, a fim de manter seu peso atual, você precisa de exercitar em um nível moderado por 60 minutos por dia , mais do que isso e você corre o risco de perder peso.
Em geral, se estes passos Zingy Saúde são seguidas, não importa se você está esperando ganhar, solto, ou manter seu peso atual, você deve atingir o seu objetivo desejos do seu programa de gerenciamento de peso.
Dois nutrientes essenciais necessários para crescer mais alto naturalmente: proteínas e Vitamins