Há uma série de fatores que vão para a criação de uma dieta saudável, e é importante para avaliar o estado atual de sua dieta antes de embarcar em um plano para uma alimentação mais saudável. Há várias perguntas que você deve perguntar a si mesmo quando se avalia a salubridade (ou falta dele) de seu plano de alimentação de corrente! Eu comer uma grande variedade de alimentos? A variedade é uma das marcas mais importantes de uma dieta saudável, uma vez que ninguém alimento contém todos os nutrientes necessários ao corpo humano.
É importante comer alimentos de todos os principais grupos de alimentos, incluindo grãos e pães, frutas e legumes, leite e produtos lácteos, carnes, feijões e nozes. Se você encontrar-se evitar alguns grupos de alimentos, como vegetais, por exemplo, pode ser hora de olhar para uma dieta saudável. Reconheço a importância de cereais, pães e outros grãos? Comer uma grande variedade de produtos de grãos com base é importante para uma dieta saudável. Grãos de cereais e conter um grande número de nutrientes importantes, incluindo altos níveis de fibra dietética.
É importante escolher produtos integrais o mais rápido possível, uma vez que os produtos de grãos integrais, como pão de trigo contém mais nutrientes do que o pão branco mais refinado e produtos semelhantes. Quando comer cereal, é uma boa idéia para escolher variedades de grãos integrais, ou aqueles que são enriquecidos com vitaminas e minerais. Eu comer muitas frutas e vegetais? Muitas pessoas não comem porções suficientes de frutas e legumes todos os dias.
A maioria dos especialistas recomendam comer entre 5 e 9 porções de frutas e legumes todos os dias, mais ou menos equivalente a 2 xícaras de frutas e 2 ½ xícaras de legumes. Ao fazer compras de legumes e frutas, é importante escolher uma boa variedade de verde escuro, vermelho escuro, laranja e variedades amarelas. Isto é porque diferentes frutas e vegetais coloridos contêm uma variedade de diferentes nutrientes, incluindo a vitamina C, a vitamina A e beta-caroteno.
Será que eu comer um bom pequeno-almoço todas as manhãs? Café da manhã, ou a ausência dela, é muitas vezes um bom indicador do estado de sua dieta. Se você sair correndo da casa todas as manhãs e um donut na loja de conveniência local, as chances são de sua dieta pode utilizar algum trabalho. Um pequeno-almoço saudável fornece uma base para o resto do dia, ajuda a evitar ânsias e fornece muito nutrição necessária. Eu escolher alimentos de baixa gordura sobre a