Alguns alimentos que você come pode afetar a forma como você dorme. Escolher os alimentos certos para ajudá-lo a obter o melhor sono possível é fácil. Esta é sua chance de aprender quais os alimentos para comer e quais os alimentos para ficar longe, a fim de obter uma noite repousante e tranquila de sono. Os alimentos que são ricos em triptofano promover o sono. O triptofano é uma substância sono promovendo. É um aminoácido essencial. Um copo de leite morno antes de dormir vai enviar para terra dos sonhos.
Outros alimentos que contêm triptofano são frango, peru, banana, aveia, e mel. Os alimentos que são ricos em carboidratos elogiar alimentos lácteos. Isto aumenta o nível de triptofano no sangue e promove o sono. O lanche perfeito antes de dormir pode ser pão e queijo ou cereais e leite.
As pessoas que têm insônia pode se beneficiar de ter mais alimentos que contêm triptofano em sua dieta. Você não quer mais entrar em comer antes de dormir, porque ele vai ser duro sobre o sistema digestivo, mas um pequeno lanche vai ficar bem.
Lembre-se que seu sistema digestivo fica mais lento durante o repouso na hora de dormir enquanto você está dormindo. Não consumir álcool, porque o seu sono será interrompida por ir ao banheiro toda a noite. Além disso, você pode procurar o conselho de seu médico no sono dicas sobre a promoção ou tomar um suplemento para ajudar a dormir. A melhor maneira maneira de promover o sono natural é através de dieta. Uma dieta rica em gordura não vai ajudar a dormir. Seu sono será interrompida por alimentos que são ricos em gordura antes de deitar.