Se você comer devagar, você pode ajudar seu corpo a se sentir completo mais rápido. Um monte de vezes que comemos muito rápido por isso, acabam comendo muitas calorias extras que não devemos ter comido. Aqui estão algumas dicas de como ajudar a si mesmo retardar ao comer para perder peso.
Antes de cada refeição que você precisa para beber um copo cheio de água. Termine o copo de água completamente antes de consumir qualquer alimento. Isso ajudará a encher o seu estômago algum e que irá ajudá-lo a ficar cheio mais rápido.
Agora, fazer mais um copo cheio de água e fazer o seu prato de comida. Use uma placa de tamanho médio ou pequeno. Você pode até comprar placas que manter sua comida quente por um tempo. Tenha cuidado, porém. Essas placas se realmente quente e eles ficam realmente quente.
Ok, agora você vai sentar-se com o seu segundo copo cheio de água e seu prato de comida. Use um temporizador e estende a sua alimentação durante 20 minutos. Não terminar de comer antes dos 20 minutos acabou. Tome um copo de água. Pegue um pedaço de comida. Mastigue devagar. Tome um outro copo de água.
Manter este padrão vai tão lento quanto você puder. Você deve perceber que você vai comer menos do que automaticamente faria normalmente.
Ouça o seu corpo e parar de comer quando você se sentir completo. Não manter empurrando-se, porque você normalmente comer um determinado montante. Por exemplo, se eu normalmente comer três pedaços de pizza antes eu me sinto completa, mas eu usar esse método e me sinto completo após fatias um ano e meio de pizza, eu não deveria continuar a comer até que eu chegar a três pedaços só porque ele se sente normal. Pare quando você deve parar.
Quando você terminar de comer, se você ainda se sente como ir para mais comida ou ir para alguma sobremesa, beber um copo de água e esperar dez minutos. Pense em quão grande você se sentiria se você fosse mais fina. Então veja se você ainda quer que fatia de torta (você não deve).