O que acontece é que, dependendo da rapidez e totalmente você absorver a medicação, há será uma janela de tempo durante o qual a sua concentração no sangue do medicamento será um pico. É durante esta janela de oportunidade que você deveria estar na cama, pronto para cair.
Se você perdê-lo - se você esvaziar a lixeira ou escovar os dentes ou conversando ao telefone ou gritar com as crianças - quando você finalmente chegar na cama e apagar as luzes, os seus níveis sanguíneos já pode estar caindo e você pode ter perdido sua chance de tirar o máximo partido do efeito soporífero da medicação
Este é um erro enorme. Tome a sua medicação e, em seguida, ir para a cama. Não levá-la e fazer outras coisas à noite, esperando para passar para fora. Uma vez tive um paciente que admitiu para mim que ela tomou sua pílula para dormir, em seguida, levou para a loja de conveniência para uma caixa de leite! Além de ser perigoso, ela obviamente não estava pronto para dormir. Não é de admirar a medicação não ajudá-la a encontrar o sono: ela não estava olhando para ele.
E graças a Deus ela não encontrá-lo no caminho - ou melhor, que não encontrá-la! (Mesmo se ela caminhou até a loja não teria sido uma boa idéia.)
A medicação tem que trabalhar mais para colocar o seu cérebro adaptado para dormir, o que significa que você tem que tomar mais miligramas ou você tem que torná-lo mais fácil em seu corpo a sucumbir ao efeito atenuado da medicação. Uma vez que é viável nem seguro continuar a escalada da dose de uma medicação sedativa (ou qualquer medicação, para que o assunto), se você quiser que o seu remédio para dormir que continuar trabalhando você tem que fazer todo o possível para deixá-lo trabalhar, o que significa don 't combatê-la com uma mente alerta e um corpo ativo.
Tome o medicamento, deite-se, feche os olhos, limpar sua mente e relaxar para ele.