Mantenha sua cabeça erguida e tentar pensar positivamente sobre o futuro. Acima de tudo, não desista.
Criar um ambiente social para si mesmo, que irá mantê-lo de pensamentos negativos. Chame seus amigos para um passeio ou reunir os membros da família para um evento social. Isso ajuda você a manter sua atitude negativa e depressiva em cheque, ao mesmo tempo, cercar-se de pessoas positivas.
Pratique permitindo que seus sentimentos para ser apenas.
Muitas vezes, nos sentimos deprimidos porque os sentimentos são presos no interior, atolado em algum lugar, porque não querem lidar com eles. Esta é uma resposta inconsciente para muitas pessoas. Se você está fazendo isso, aceitá-lo e não bater-se. Trate todos os seus sentimentos como se fossem pessoas. Permita que eles existem, ouvir o que eles têm a dizer, dar-lhes um "abraço mental" e você vai se surpreender com a reconhecer seus sentimentos lhes permite dissipar.
Tenha expectativas realistas.
Muitas vezes as pessoas deprimidas se fixar em alguma meta irreal que eles acreditam que vai curar sua depressão. Para alguns, é o dinheiro, para outros pode ser saudade de um Mr. idealista ou senhorita. "Direita" para passar o resto de sua vida com. Apesar de ter uma meta é bom, mantê-lo realista. Em vez de ser infeliz com seu trabalho atual e desejo de ganhar na loteria, fazer cursos universitários ou um programa de formação profissional para aumentar o seu potencial de renda. Se você está sozinho, sair e se envolver com atividades que você gosta.
Mesmo se você não conhecer alguém, você vai se divertir; e se você conhece alguém, eles são muito mais propensos a ter interesses semelhantes aos você ao contrário de um estranho aleatório em um bar.
Quando você está experimentando um momento em que a depressão é menos grave você deve tirar um caderno , diário ou jornal. Neste livro você deve escrever uma lista das coisas, memórias, pessoas e lugar