Conselhos Úteis Sobre Depressão para você e seus entes queridos a depressão é uma doença muito grave que pode fazer funcionamento parecer impossível. Pode prejudicar todos os aspectos de sua vida, e fazer coisas simples, como sair da cama e comer parece ser muito difícil de fazer. Este artigo vai lhe dar dicas simples para lidar com a depressão que você pode usar para ajudar a si mesmo ou aos outros. Desenvolver uma lista de atividades ou itens que melhoram seu humor e usá-los para melhorar o seu estado mental.
Se você gosta de ler um livro, certifique-se de levar algum tempo cada dia para ler. Se você gosta de natureza, passar sua pausa para almoço em um parque ou uma caminhada. A intenção é ter um arsenal de atividades ou ações que você pode usar para reorientar-se sobre coisas que você gosta. Coma alimentos que irão fazer você se sentir positivo sobre si mesmo. Comer sem vida e gordo fast food vai fazer você não só parece ruim, mas me sinto mal também. Não pense que o alimento que você come não tem nada a ver com a maneira como você se sente e por que você está deprimido.
Mesmo se você crave o açúcar ou gordura, estes tipos de alimentos só levar a fazer você se sentir pior. Uma boa dica que pode ajudá-lo a sair de sua depressão é a de não rotular a si mesmo como alguém que está deprimido. Se você está sempre dizendo a si mesmo que você está em uma depressão, você provavelmente vai ficar deprimido. Como você pode esperar para ficar melhor se você está sempre vendo-se como tão deprimido? Se você sofre de depressão feriado, seja por causa da perda ou porque sua família mora longe, considere fazer uma festa para outros amigos na mesma situação.
As chances são muito boas que você tem um vizinho ou colega de trabalho que também não tem família próxima, com quem eles podem comemorar, e tudo o que você vai se sentir melhor para ficar juntos em vez de sentar sozinho. Quando se trata de lidar com sua depressão, não se esqueça das coisas que você usou para desfrutar fazendo. Isto é importante porque, por vezes, a chave está em manter-se ativo com as coisas que você tem feito em toda a sua vida. Tenha em mente que você pode realmente precisa empurrar-se ou ter alguém empurrá-lo para fazer essas atividades.
O que você come pode afetar o seu humor. Estudos têm demonstrado que o consumo de alimentos que são embalados com gorduras omega-3, tais como EPA e DHA pode melhorar o humor de uma pessoa. Os alimentos que são ricos com estas gorduras omega-3 incluem sardin