O que todos os que vivem com ataques de pânico deve saber Você sabia que as pessoas com maior do que inteligência normal são propensas a ataques de pânico? Se você tiver esses ataques, espero que esse conhecimento junto com as outras dicas úteis neste artigo irá ajudá-lo a encontrar a paz de espírito na tentativa de lidar com a sua situação. Dedique alguns minutos para ler a informação maior. Se você está tendo um ataque de pânico, você pode tentar espirrar seu rosto com água fria.
Isso vai estimular uma sensação de mergulho em seu cérebro que vai dizer ao seu corpo para abrandar e relaxar. Esta é uma maneira fácil de ajudar a obter o seu corpo para relaxar um pouco. Se você se sentir em pânico e perceber que você está respirando rápido, em seguida, tentar respirar lentamente e com calma em um saco de papel. Ele pode se sentir como se estivesse fora do ar quando você está em pânico, mas se você aumentar a respiração, você pode trazer muito oxigênio. Isso pode fazer você se sentir se atordoado.
Evitando a perfeição é importante quando se lida com ataques de pânico, e você tem que lembrar que quando o planejamento de estratégias para o tratamento bem! Algumas técnicas funcionam, outros não, mas é o fato de que você está tentando tão difícil que vai levar você para baixo o caminho para a liberdade de ataques futuros! Ficar com raiva de seus medos e dizer-lhes que você não vai deixar um ataque de pânico levá-lo para baixo! Realmente dizer seus sentimentos que você é doente deles e que você realmente não quer que eles em sua vida! Deixe-os saber que quando eles saem desta vez não quero nunca mais vê-los de novo, então adeus! Ao experimentar um ataque de pânico você deve usar técnicas de respiração profunda, mas não por muito tempo de uma só vez.
Faça dez respirações profundas e, em seguida, esperar dez minutos antes de começar novamente. Espaçamento-los vai ajudar a manter seu corpo relaxado e o ataque de pânico de distância para o resto do dia. Afirmar a sua ansiedade como você ir sobre o seu dia a reconhecê-la em voz alta. "A ansiedade, eu sei que você está lá, mas eu ainda vou terminar fazendo café da manhã." Ignorá-lo ou fingir que não está acontecendo só vai piorar as coisas, mas confrontando-lo na cabeça lhe permitirá terminar o que está fazendo sem ter a parada ataque de pânico você.
A auto-estima é um fator importante a considerar quando se tenta superar a sua ansiedade. As pessoas com auto-estima elevada são menos propensos a entrar em pânico, po