Como aliviar-se do ónus da Ataques de Pânico Os ataques de pânico pode causar uma série de desconforto e medo quando você está no meio de um. É por isso que você precisa ter um sistema no lugar para lidar com eles, e é aí que este artigo pode ajudar. Aqui estão algumas maneiras fortes e eficazes para ajudá-lo a lidar com seus ataques de pânico. Quando você está passando por um ataque de pânico, ter o seu parceiro ou alguém dar-lhe uma massagem. A massagem irá manter o corpo ea mente fora dos sintomas que você está tendo e vai ajudá-lo a relaxar.
Tenha esta pessoa massagear você por todo seu corpo, e não apenas em um único lugar. Mantenha uma lista de números de telefone à mão, assim você pode chamar as pessoas que você confia mais quando você está enfrentando um ataque de pânico. Quando você está se sentindo bem, você deve sentar-se com eles e explicar o que é um ataque de pânico é eo que você precisa deles quando isso acontece com você. Se pensamentos ansiosos começar a dominá-lo enquanto você está trabalhando sozinho ou em silêncio, começar a concentrar-se em sensações em seu lugar.
Pense sobre a sua respiração, ou a sensação da cadeira abaixo de você. Sinta o seu peito subir e descer com cada respiração, ou como seus movimentos faciais com cada batimento cardíaco. Quando auto-ajuda e estratégias de enfrentamento não são suficientes, consulte o seu médico para obter ajuda no gerenciamento de seus ataques de pânico. Há uma série de medicamentos anti-ansiedade que pode ser prescrito temporariamente ou a longo prazo que pode ajudá-lo a permanecer calmo e relaxado, mesmo quando você enfrentar situações estressantes ou desencadeantes.
Você pode controlar as coisas que você está ansioso sobre? Se você puder, em seguida, por todos os meios fazê-lo! Se você não pode, por outro lado, então por que se preocupar com isso, afinal? Os ataques de pânico são geralmente causadas por fatores que você não pode controlar, de modo reconhecendo que você não pode controlá-los e que está bem é uma ótima maneira de parar a ansiedade quando é iniciado. Quando você está se sentindo bem, faça uma lista das coisas que você teme pode acontecer com você quando você tem um ataque de pânico.
Ao lado de cada item, anotar algo que vai acalmar ou aliviar esse medo. Mantenha a lista de fácil acesso, para que na próxima vez que você tem um ataque de pânico, você pode usá-lo como uma garantia para ajudá-lo a se acalmar. Para evitar ataques de pânico no trabalho, é importante identifica