Passo 9.
Passos físicas
A atividade aeróbia melhora as habilidades de memória e atividade física moderada árdua está fortemente associado com o envelhecimento do cérebro bem sucedido.
Uma boa maneira de ver se um exercício é bom para sua mente é perguntar se é bom para o coração. Se é bom para o seu coração, é bom para sua mente.
A American Heart Association e Associação de Alzheimer têm proibido em conjunto para tentar educar as pessoas sobre a relação direta que a mente tem com o coração.
< p> Os estudos mostraram que as pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de desenvolver doenças cardíacas e demência.
Uma rotina consistente de exercício aeróbico é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu calor e cérebro. Ele também pode melhorar o seu sono, aumentar a sua energia, e afastar a depressão.
Tente aprender a dançar.
É um ótimo exercício para seu corpo e sua mente.
O exercício físico aumenta a taxa do cérebro de neurogênese (criação de novos neurônios) ao longo da vida, enquanto exercício mental aumenta a taxa em que essas novas células cerebrais sobreviver e torná- conexões funcionais em redes neurais existentes. Tanto o exercício físico eo desafio de exercício mental aumentar a secreção de fator de crescimento neural, o que ajuda os neurônios crescer e permanecer saudável
"Mova-o ou perca-o" e "usá-lo ou perdê-lo." - A mente /corpo trabalhando juntos.
Comece qualquer nova rotina de exercícios lentamente. E o mais importante, consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.
Passo 10.
Use Wise123
Use todos os dez passo incluindo Wise123 a um cérebro melhor e uma vida melhor .
Um relatório da Sociedade Gerontological da América, mostrou que o uso de programas de computador, tais como Wise123 podem afetar significativamente as capacidades cérebros à medida que envelhecemos.
O treinamento cognitivo avançado para Independentes e Vital Idosos (ativo) pesquisadores clínicos em todo o país descobriu que melhorias na capacidade cognitiva cerca de neutralizar o grau de declínio cognitivo a longo prazo típico entre os idosos sem demência. Os resultados, publicados no Journal of the American Medical Association, em 2002, mostrou que as percentagens significativas dos 2.802 participantes (65 anos ou m