Como salvar a si mesmo de
Ataque de Pânico
Segundo o "Wikipedia" um ataque de pânico é "uma muito repentinos, discretos períodos de intensa ansiedade, montagem excitação psicológica, medo, estômago problemas e desconforto que estão associadas com uma variedade de ymptoms somativa e cognitivas ". Os dois melhores formas de tratamento para ataque de pânico é relaxamento e reestruturação cognitiva.
Um ataque de pânico /ansiedade ocorre quando seu corpo está extremamente estressado e já não pode gerir o stress.
Seu coração dispara, você começa a hiperventilar, a sua visão escurece, você ficar tonto. Ao primeiro sinal de pânico /ansiedade, a chave é para relaxar. Aqui estão as técnicas que trabalham;
Quando o pânico se instala, sentar-se no lugar confortável e respirar profundamente. Beba um chá, chocolate quente ou mesmo um café. Desfrute de um momento de calma. Então começam a se concentrar em como você precisa para realizar seus objetivos.
Mesmo que as listas torná-lo louco, anote tudo o que você precisa fazer.
Isso ajudará você a obter tudo para fora no aberto e dar-lhe um lugar para começar.
Retardar a sua respiração. Isso pode ser feito melhor soprando a cada respiração com os lábios franzidos como se soprar uma vela.
Tire algum tempo todos os dias e ouvir música relaxante.
Fazer Yoga Basic. Yoga é uma ótima forma de respiração e relaxamento
Evite comer junk food, contribui para o estresse. Beba muita água e comer alguma fruta.
Encontre alguém para conversar sobre tudo o que você está passando.
Desabafar quando as coisas tornar-se irresistível, mas também compartilhar sua realização.
Mesmo se você não for um corredor de longa distância, seu corpo vai beneficiar de uma caminhada rápida, tempo em esteira rolante, ou uma lâmina de rolo rodada o vizinho. Então, estar ativo para vencer o estresse.
