Do trabalho de caridade.
Ajudar outras pessoas podem dar-lhe um sentimento interno de paz (o oposto do estresse). Ele também pode expandir sua rede social. Obtenha um cão ou gato.
Estudos descobriram que apenas acariciar um cão ou gato reduz a pressão arterial. Cuidar de um animal de estimação pode ser um excelente meio de reduzir o estresse em sua vida. Conclua tarefas que você não gosta First.
Tente resolver suas tarefas mais difíceis ou estressantes no início do dia. Nós somos mais resistentes ao estresse após uma boa noite de sono. Bater essas tarefas cedo coloca a fonte de nosso estresse atrás de nós. Estresse acumula-se uma tarefa é deixada de lado. Aprenda a quebrar grandes projetos em pedaços gerenciáveis e começar!
Mantenha um bloco de notas e caneta por sua cama.
Se você tende a tornar-se preocupado com as coisas preocupantes assim como você está cochilando, manter um bloco e lápis em sua mesa de cabeceira.
Anote tudo o que você está preocupado com, resolver a pensar sobre tudo isso amanhã. Isso irá ajudá-lo a dormir sem se preocupar se você vai se lembrar de fazer algo sobre isso amanhã.
Passo 8.
Food
alimentos
gordos são acreditados para prejudicar suas capacidades mentais. Então cortar a gordura e comer uma maçã. Acredita-se que há algo em maçãs que vai fazer você mais inteligente. Além disso, as maçãs são ricos em fibras, e uma dieta rica em fibras pode ajudar você a manter seu nível de colesterol.
Água evita a desidratação.
Em casos extremos, a desidratação pode causar danos cerebrais. Mantenha seu cérebro molhado; beber pelo menos oito copos de água por dia.
Beba chá. Estudos têm demonstrado que o chá reduz o risco de ataque cardíaco, reduz o colesterol "ruim", combate o câncer, reduz a inflamação em pacientes com artrite, e reduz o estresse. O chá contém o aminoácido L-teanina, o que foi mostrado para promover o relaxamento.
DHA, um ácido gordo omega-3, encontrado principalmente em peixes, é o componente principal das sinapses cerebrais.
A falta de omega-3 tem mostrado diminuir o desempenho intelectual e está relacionada com demência. Se você tomar Omega-3 como um suplemento, tente tomar 1000mg por dia. Converse com seu médico primeiro.
Coma mais ovos. Os ovos são ricos em colina, uma vitamina B semelhan