Como gerir adequadamente Anxiety

Sólidos guia sobre como gerir adequadamente Ansiedade A ansiedade pode ser qualquer coisa de um sentimento leve de preocupação sobre algo em sua vida a uma incapacidade incapacitante para fazer qualquer coisa. Se suas ansiedades estão começando a controlar a sua vida e mantê-lo de alcançar seus sonhos, pode ser hora de ver a ajuda profissional. Continue lendo para saber mais sobre a bater para trás a ansiedade. Se você está lidando com a ansiedade excessiva, encontrar o tempo a cada dia para fazer uma lista das coisas em sua vida que estão indo bem ou coisas que você realizou.

Lembre-se dessas coisas quando você sentir que seu nível de ansiedade crescente. Não se concentrar no que pode dar errado e em vez disso, concentrar-se em todas as coisas que você tem feito direito. Quando você está sobrecarregado com ansiedade, encontrar alguém que precisa de ajuda e dar-lhes uma mão. É importante para virar o foco para fora por pouco tempo durante seus momentos mais estressado para que você possa ganhar alguma perspectiva. É provável que você se sentir tão bem sobre ajudar alguém que seus problemas vão parecer um pouco mais leve depois.

Quando você está sofrem de ataques de ansiedade, você precisa ter certeza de que você comer em uma base regular. Não espere muito tempo para comer, ou pule as refeições. Isso ajuda você a manter um nível de açúcar no sangue consistente, e vai eliminar muitos dos seus elevados estados de ansiedade. Se você sentir fome, manter um lanche saudável útil para moderar o seu açúcar no sangue. Workplace ansiedade muitas vezes pode ser reduzida ou eliminada tomando uma simples caminhada.

Como prazos abordagem e empregadores empilhar em mais trabalho, muitas pessoas esquecem o poder de fazer uma pequena pausa. Ir para fora e caminhar em torno do edifício lhe dá uma chance para refrescar o corpo ea mente. Fale com alguém sobre como você está se sentindo, se é um membro da família ou um amigo ou um profissional médico. Manter os seus sentimentos e pensamentos para si mesmo só vai fazer você se sentir muito pior. Deixando seus sentimentos para fora podem fazer você se sentir muito melhor e reduzir a sua ansiedade. O exercício é uma ótima maneira de reduzir a sua ansiedade.

Quando você se exercitar na academia ou ao ar livre que você acabou de se sentir melhor sobre si mesmo. Quanto mais você entrar em forma, menos ansiedade você está propenso a ter também. Consulte um médico para ver se seu corpo pode levar algum exercício e, em seguida, ch