Você está atualmente lidar com a ansiedade e tensão indevida resultando em ataques de stress? Você freqüentemente acabam deixando sua atmosfera levar suas idéias e sentimentos para a direita em uma rotação caótica? Permitir que o conselho que você vai ler aqui mostrar-lhe em controlar seus sentimentos de ansiedade e produzir uma rotação muito mais positivo para o seu dia.
Um cão é definitivamente um método incrível para acalmar-se e assistência para prevenir ataques de estresse.
Você é capaz de derreter adrenalina se você levá-los para qualquer caminhada ou jogar o esforço, e você vai falar com eles e sei que eles nunca vou dizer nada grosseiro volta. Eles também são uma ótima maneira de obter um abraço quando você realmente precisa de um!
Usando táticas para desviar a atenção de si mesmo ao longo de um ataque de ansiedade vai ajudá-lo a acalmar inferior mais rápido. Tente contar para trás a partir de 100 o mais rapidamente possível. Concentre-se em um problema de matemática complexa. Ligar estações de rádio e cantar junto com alguns música que você sabe.
Concentre-se em comer uma maçã. Executar um jogo de palavras cruzadas. Algo que exige foco e óbvia pensamento vai ajudar a que você está tomando a mente de nervosismo e funil-lo em uma tarefa que pode ajudá-lo a relaxar.
Retomando a mente é linear porque a mente só são capazes de se concentrar em entre cinco e nove coisas a qualquer momento. Comece concentrando-se em determinar a sua respiração, após esse tempo o ambiente que está fluindo para fora e em, seguida, a sensação dentro de sua garganta enquanto você respira.
Continue adicionando sensações ou idéias positivas até que a mente é realmente preenchido com atividade positiva que você simplesmente não pode pensar em quaisquer preocupações que reclamar!
Sempre tem recompensas para se recuperar de um ataque de ansiedade! Considere todas as técnicas que você simplesmente utilizados e quão eficaz estes eram, e como você vai utilizá-los novamente se você precisar - no entanto, você realmente não precisa, porque é provável que você se esforçar em manter saudável enquanto isso
Parar o diálogo negativo.
Diálogo negativo é uma das coisas que induzem a um ataque de ansiedade. A principal razão é o estresse continua como você fala com você mesmo. Em vez de concentrar-se em seu medo, aprender a falar-se demasiado para ter medo. Diga-se que você está no comando e não permitirá que o ataque de ansiedade consumi-lo