13. Junte-se a um clube social: A comunhão com amigos pode ser uma experiência deliciosa que emana uma aura positiva, deixando um com uma maior sensação de bem-estar, maior auto-conhecimento e auto-confiança.
Todos esses fatores levam a melhor "performance mental".
14. Tomando Um meio-dia /tarde Nap cedo: Muitos estudos têm mostrado que o sono permite que o corpo a melhor relaxamento nunca abaixando a freqüência cardíaca e pressão arterial, proporcionando descanso vital para todo o sistema circulatório. Ele permite também que a glândula pituitária (glândula mestre) no cérebro para produzir a quantidade adequada da hormona de crescimento. A hormona e os neurotransmissores misturar-se para proporcionar um banho nutritivo para as células do cérebro.
Este banho estimula o crescimento de novas dendrites (tentáculos adicionais ou projeções digitiformes que são germinadas sobre os neurônios). Os neurocientistas descobriram que as dendrites fornecer os neurônios com uma melhor capacidade de se comunicar uns com os outros, e isso fortalece a memória.
15. Nutrir o corpo com a nutrição adequada: A nutrição adequada suporta a saúde do cérebro e ajuda-lo a brotar novas dendrites (as projeções semelhantes a dedos, sobre os neurônios).
Uma dieta que é considerado como tendo a nutrição adequada tem sido definida por especialistas em saúde consistir em quantidades moderadas de ácidos graxos ômega 3, a abundância de frutas e legumes coloridos, moderadas a baixas quantidades de aves, peixes e laticínios, rica em fibras, um moderada quantidade de hidratos de carbono complexos, e limitar o uso de carne vermelha e ovos.
Omega-3 pode ser encontrado nas nozes, pinhões, amêndoas, sementes de linhaça, sementes de abóbora, sementes de gergelim, frutas kiwi, salmão, sardinhas e azeite extra-virgem.
O seguinte é uma boa receita para a obtenção de quantidade suficiente de ácidos graxos ômega-3