A depressão é uma condição psiquiátrica que pode afetar pessoas de todas as esferas da vida. Se você é uma pessoa que sofre de depressão, em seguida, há muitas habilidades de enfrentamento que podem ele útil para você para aliviar sua depressão e melhorar a sua qualidade de vida. A depressão é uma doença em que a função cerebral é alterada, possivelmente devido a um desequilíbrio químico. Para um funcionamento normal, o cérebro requer substâncias químicas chamadas neurotransmissores. Serotonina, dopamina e noradrenalina são alguns dos neurotransmissores.
Se você já tiver sido diagnosticado com depressão e dado medicamentos por um psiquiatra, por favor não interromper seus medicamentos psiquiátricos sem consultar o seu psiquiatra. Os medicamentos psiquiátricos não devem ser interrompidas de repente. Depressão agrava com a retirada súbita da medicação. Tomar a medicação regularmente. Se você não está satisfeito com a medicação ou não ter melhora significativa dos sintomas depressivos, você pode consultar o seu psiquiatra, que pode alterar a sua medicação. A mudança na medicação pode aliviar sua depressão e restaurar a normalidade.
Lidar habilidades são muito essenciais para gerenciar depressão. As habilidades seguintes copings pode ser de grande ajuda para você para gerenciar depressão
* Early Morning Walk:. Ir para a caminhada de manhã cedo. Luz solar do amanhecer tem muito efeito de cura. A luz solar é um branqueador humor natural e purificadores de humor. Apenas sinto que a luz do sol está enchendo seu cérebro com brilho e aliviá-lo de sua depressão
* ricos em vitamina Dieta:. Uma dieta rica em vitamina desempenha um papel importante na gestão de depressão.
Vitamina B é muito essencial para o funcionamento eficaz do cérebro. Os ácidos graxos ômega-3 também são encontrados para ser benéfico para a saúde do cérebro
* Motivar comunidade /amigos de apoio:. Sempre ficar em contato com uma comunidade de apoio ou amigos que podem ser solidário com você e pode guiá-lo. Esteja aberto a membros de sua família sobre seus problemas. A família de suporte pode ser de grande ajuda para lidar com a depressão
* modo de vida espiritual:. A depressão pode ser combatido eficazmente através de um estilo de vida espiritualmente inclinado.
Você poderia até mesmo ter uma boa comunidade de apoio se você assistir a sessões de oração ou retiros espirituais
* prática diária de meditação:. A meditação é o método mai