Top Five Best Food Saudável Swaps Todo mundo deve fazer
Se você está tentando mudar alguns quilos e temor a palavra "dieta" aqui estão cinco swaps realmente simples que você deve fazer em sua dieta. Você vai emagrecer e sentir mais saudável sem se sentir como se você está se negando a todos! Na maioria das vezes, a alternativa mais saudável vai gosto tão bom, se não melhor, então você estará fazendo um favor a si em mais de um sentido.
Pão branco por Brown
Pão branco pode bom gosto - mas isso é porque ele é rico em açúcar e carboidratos simples.
O pão branco é basicamente confeitos, e aumenta os níveis de insulina e de açúcar no sangue. Ligá-lo para o pão marrom -. Ele vai encher-se mais, de modo que são menos propensos a comer demais, e ele vai manter o açúcar no sangue mais
Ice Cream Iogurte para
Se você ama algo frio e cremoso, é melhor para alcançar uma banheira de iogurte, em vez de uma taça de sorvete. Iogurte é mais baixa em açúcar e gorduras, e é bom para o seu sistema digestivo. Tente colocar uma banheira no congelador para fazer iogurte congelado, que é uma alternativa muito melhor para sorvete.
Leite para Dark Chocolate
Uma dica realmente valioso para o chocoholics. Se você começar a comer chocolate escuro em vez de leite que são muito menos propensos a mais entrar. Você ficará satisfeito com uma porção menor, e chocolate escuro é muito mais baixa em gorduras saturadas.
fritado por grelhados.
É importante comer proteínas saudáveis, e se você comer carne, peixe e frango são boas escolhas a fazer. Mas muitas pessoas negam essa boa escolha escolhendo frango ou peixe que tem sido maltratado e frito.
Frescos, carnes grelhadas irá reduzir significativamente o consumo de gordura saturada e menores riscos de doenças cardíacas e câncer de estômago. Além disso, carnes grelhadas são muito mais saborosa - é melhor para saborear a comida em vez do óleo
Refrigerantes para Suco Fresco
O ideal é que só deve beber água, mas se você almeja algo um pouco mais doce, ir para um suco natural, em vez de um refrigerante. Sucos ainda são bastante ricos em açúcar, mas eles estão cheios de vitaminas e fibras, se a polpa é mantida.
Você também são menos propensos a se tornar viciado em sucos, refrigerantes, porque estão cheios de cafeína e conservantes.
Estes não são mudanças drásticas, e eles não devem fazer você se sentir como se você estiver em um t