lidar com um ataque de pânico
Tentando encontrar uma solução para seus ataques de pânico pode parecer uma caça incessante de um tesouro raro. It muitos aspectos, é realmente assim. Afinal, existem vários tratamentos e medicamentos lá fora para você escolher. Este artigo contém alguns conselhos para ajudá-lo a "obter um salto" em sua caça.
A fim de controlar o número ea intensidade de seu ataques de pânico é importante para compartilhar seus sentimentos, em vez de mantê-los engarrafado dentro.
Converse com alguém, se eles te chatear como o stress de se preocupar com a situação pode causar um ataque de pânico
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Se você vive com alguém que sofre de ataques de pânico, é importante para você saber o que fazer para ajudar a que pessoa durante um ataque. Um ataque de pânico pode se assemelhar a um ataque cardíaco ou outra emergência médica, por isso é importante manter a calma e certificar-se de que a pessoa não precisa de atenção médica. Se algo nos arredores desencadeou o ataque, levar a pessoa para outro local. No entanto, não tente segurar ou contê-lo.
Fale com ele de modo tranqüilizador, mas não descartar seus medos ou dizer-lhe que não há nada para se preocupar. Tente mantê-lo em movimento ou levá-lo a respirar em um saco de papel. Mesmo se ele não responder ao seu questionamento, a sua presença será suficiente para ajudá-lo em breve relaxar, contanto que você permanecer calmo e calmante.
Reduzir hiperventilação através do exercício. Hyperventilating fará com que seu ataque de pânico a piorar, então você precisa para obtê-lo sob controle.
Exercícios vigorosos, como corrida ou um treino cardio vivo, vai contrariar a hiperventilação. Lembre-se de respirar dentro e fora de seu nariz ao fazer isto. Uma rotina regular de exercícios também irá ajudar a reduzir os níveis de estresse, o que pode, por sua vez, diminuir a chance de ataques de pânico.
Nunca pule uma refeição se você é afligido por ataques de pânico! A pior coisa que você pode fazer é morrer de fome seu corpo e partiu sinais de pânico do seu cérebro.
Se você não sentir vontade de comer você precisa perguntar por que o seu corpo, e se é uma questão de não ter tempo, pergunte-se se você tiver tempo para um ataque de pânico em seu lugar.
Encontre algo que você pode fazer que acalma. Knitting, lendo um livro, mesmo cozimento podem ser grandes hobbies que você pode fazer que irá ajudá-lo a relaxar quando você se sentir um ataque de pânico chegando.