Você considera-se como uma pessoa sob stress, até mesmo ansiedade?
É relativamente fácil de encontrar na Internet diferente escalas ou questionários para ajudá-lo a avaliar o seu nível de stress.
Essas escalas são de primeira, ou permitir-nos em relação a um nível de estresse variando de zero a extremo. Obviamente, nem todos nós temos a mesma tolerância ao estresse.
Alguns são forçados para fora para ler o noticiário econômico, outros para assistir a um documentário sobre a destruição da nossa ecologia.
Por outro estresse relacionado à sua família toma o lugar principal.
Meu artigo é para todos aqueles que estão lutando para dormir por causa do estresse, independentemente da origem. Aqueles que são incapazes de parar de pensar sobre como lidar com as causas de sua ansiedade. Aqueles que se sentem fisicamente enfraquecido, ansiedade-ridden.
Trabalho sobre a causa ou causas dessa tensão é sempre difícil, às vezes até mesmo impossível. Eu quero compartilhar com vocês um método de listagem que pode ser útil em uma estratégia de gestão de stress.
Pegue uma folha de papel e escreva acima da lista de tudo que você está estressado para. Brainstorm sobre tudo o que lhe causar ansiedade, nenhum ranking necessário
Depois de tomar cada item que você escreveu e você irá classificar em uma dessas três categorias:.
Categoria 1: coisas que eu tenho um grande capacidade de mudar de categoria 2: coisas que eu tenho um pouco de poder de mudar de categoria 3: coisas que eu não tenho poder de mudar
Seja honesto quando você escreve esta segunda lista.
Se você não tem nenhum poder sobre um item, ter a coragem de colocar na categoria correta. Faça o mesmo para as coisas que você sabe que você tem o poder de mudar.
Depois, uma pequena pausa será necessário. Ver o meu segundo artigo para a próxima etapa da minha estratégia de gestão de stress.