Sofrendo um ataque de pânico é uma experiência aterrorizante que pode deixá-lo saber se você teve apenas um ataque cardíaco. No entanto assustador esses ataques de pânico pode ser, é importante para você perceber que eles não podem machucá-lo e que eles são parte de uma condição, conhecida como transtorno do pânico, que afeta milhões de pessoas. Compreender os aspectos físicos e mentais de ataques de pânico e as suas causas subjacentes pode ajudá-lo a lidar com eles com mais calma e racionalmente.
As dicas neste artigo são projetados para dar-lhe todas as informações que você precisa sobre a natureza dos ataques de pânico e as melhores técnicas de prevenção e mecanismos de enfrentamento. Quando você começa a ter pensamentos negativos que normalmente levam a um ataque de pânico, fechá-los. Diga NÃO a cada vez que um vem para cima e pensar o completo oposto. Se você temer a morte, pensar sobre a vida. Se você tem medo do fracasso, vá fazer algo que você sabe que você é realmente bom.
Se estiver de carro faz com que você ansiedade e ataques de pânico, executar estratégias de relaxamento, enquanto você estiver dirigindo. Faça a respiração profunda, ou pensar em pensamentos positivos, como um período de férias alegres ou uma pessoa que você ama. Relaxe os músculos do seu rosto e corpo, um por um até que todo o seu corpo está em paz e calma.
Mantendo suas emoções dentro e não compartilhá-los é uma ótima maneira de compensar os ataques de pânico, então pare com isso! Tente encontrar alguém que você confia e compartilhar com eles os problemas que estamos enfrentando, ou considerar ir a um terapeuta ou conselheiro para a ajuda. Há sempre alguém para conversar! Mexa-se! A melhor época para o exercício é durante um ataque de pânico que você tenha muita adrenalina no seu corpo e ele precisa ser absorvido de volta para o corpo.
Ir para uma caminhada ou correr, pular na piscina, fazer algum trabalho em torno da casa, ou ligue o seu sistema de jogo de vídeo com sensores de movimento e jogar! Não se sinta constrangido por ataques de pânico! Milhões de pessoas sofrem com eles todos os dias e ainda ninguém parece querer falar sobre isso. Quanto mais você se sente confortável em discutir sua condição, mais fácil será para você encontrar ajuda para sua condição e tratá-lo com sucesso. Algumas pessoas experimentam ataques de pânico durante a condução ou andando em um carro.
Caso isso aconteça com você, abrindo as janelas do carro um pouco para alguns ar fresco em seu ros