Você já enfrentou uma situação que trouxe em suores, falta de ar e aumentou a sua taxa de batimentos cardíacos? Você provavelmente não estavam tendo um ataque cardíaco, mas um ataque de ansiedade ou stress relacionado. Se você sofre de transtornos de ansiedade relacionada, aprender a gerenciá-lo é o primeiro passo para superá-la.
A principal característica da ansiedade é reações extremas para situações de medo.
Quando você está seguido por alguém em um backstreet escuro, esses sentimentos nervosos de uma batida do coração palpitante e palmas das mãos suadas dá lugar ao sentidos aguçados e uma onda de adrenalina que pode salvar sua vida. Esta é a síndrome de luta ou fuga.
Quando há ataques consistentes de ansiedade, os sentimentos de medo são pavor de uma determinada situação e não a própria situação. Ser pego no trânsito pode causar um ataque de ansiedade sobre o que pode acontecer quando você começa a trabalhar até tarde. Iniciando um novo trabalho pode trazer em ataques de ansiedade.
Não ser conhecido por ninguém, o medo do desconhecido que possamos enviar-lhe em pânico.
Todo mundo é pego em uma situação de ansiedade em algum momento ou outro durante a sua vida. Como o exemplo de luta ou fuga, ele pode salvar sua vida. Em novas situações, ficamos aterrorizados mas quando a conseqüência temos medo, não se concretize, as ansiedade ou preocupação paradas. Para alguém cuja ansiedade é de natureza crônica, este não é o caso.
A ansiedade pode não trazer situações sobre tudo fatais.
Mais do que provavelmente é uma situação extremamente estresse orientada que trouxe sobre a ansiedade como uma maneira de lidar com ele. Desmarcado ansiedade deste tipo pode levar à depressão.
A seguir estão as dicas essenciais para manter a ansiedade sob controle, se você sofre de frequentes ataques de ansiedade ou stress.
1. Visite um profissional de saúde: Este é o primeiro passo essencial. Se você usar o auto-diagnóstico para qualquer condição física ou emocional que pode revelar-se fatal.
Um psicólogo profissional pode ajudá-lo a compreender sua ansiedade e prescrever medicamentos ou outras técnicas eficazes.
2. Exercite-se regularmente: O exercício ajuda no fornecimento natural de oxigênio para o corpo eo cérebro. Ele também melhora a sua resistência mental que pode ajudá-lo a enviar soluções para os problemas em vez de simplesmente se preocupar com eles.
3. Obtenha um som noite de sono: O sono é um