fazendo o máximo proveito da vida com frequentes ataques de pânico Você estava ciente de que indivíduos saudáveis sem outros problemas de saúde significativos pode experimentar um ataque de pânico? Se isso soa como o tipo de informação que pode ser útil para você, então considere a leitura deste artigo para o conselho mais habilmente escrito sobre ataques de pânico e de onde eles vêm. Quando você está tendo um ataque de pânico, você deve tentar jogar o jogo opostos. Se você se sentir como correr, ficar parado.
Se você sentir vontade de chorar, começo a rir, Continue a fazer o oposto das ações que você sente que você deveria estar fazendo e seu corpo vai começar a relaxar e obter sobre o ataque. Uma boa tática para usar enquanto estiver no meio de um ataque de pânico é abaixar seu olhar. Quando os nossos corpos entram em um estado de histeria, os nossos olhos são ultra-sensíveis. Isto significa que as luzes e outras coisas que vemos pode tornar as coisas ainda piores do que são. Os ataques de pânico podem ser incrivelmente assustador e se sentir como se estivesse tendo uma grave crise de saúde.
Isso é verdade em um certo nível, você pode começar a relaxar embora uma vez que você percebe que você não está tendo um ataque cardíaco, nem está morrendo. Lembrando o que está acontecendo realmente irá ajudá-lo a relaxar muito mais cedo. Quando você está passando por um ataque de pânico, ter o seu parceiro ou alguém dar-lhe uma massagem. A massagem irá manter o corpo ea mente fora dos sintomas que você está tendo e vai ajudá-lo a relaxar. Tenha esta pessoa massagear você por todo seu corpo, e não apenas em um único lugar.
Se você entender como a respiração pode mudar o seu humor, você pode controlar sua ansiedade. Se você aumentar ou diminuir a velocidade de sua expiração, o corpo ea mente vai começar a relaxar. Se você diminuir a velocidade da sua inalação, você vai estimular o seu corpo e sua mente. Considere a compra de CDs de auto-ajuda para o seu carro para manter a ansiedade e ataques de pânico de distância.
Você também pode tentar música calma, apenas garantir que você está pagando tanta atenção para a estrada como você é o que você está ouvindo, e que você não acabar com a hipnose estrada enquanto você dirige! Se você está tendo um ataque de pânico, parar e check-in na sua respiração. A falta de respiração leva a uma freqüência cardíaca elevada e falta de oxigênio. Isso fará com que seu ataque de pânico se sentir pior. Em vez disso, se concentrar em