As pessoas desenvolvem maneiras de lidar com o estresse durante a sua vida a partir de experiências passadas, expectativas e meio ambiente. Mecanismos de enfrentamento são acionados assim que avaliar uma situação precisa ser estressante. No entanto, nem todas as pessoas lidam com o estresse de uma forma eficaz. Portanto gerenciamento de estresse pode ajudar a desenvolver a saúde, formas produtivas para lidar com o estresse. A maioria das pessoas não iria admitir que eles não podem lidar com o estresse e negar que eles precisavam de gestão de stress.
Mesmo que mais do que provável que todos nós poderíamos aprender uma coisa ou duas sobre técnicas de gerenciamento de estresse.
Stress é uma parte natural da vida cotidiana. Mesmo que o estresse pode ser ruim e prejudicial durante longos períodos de tempo, ele também pode ser positivo, estimulante e motivador. Se avaliarmos a atitude e os hábitos que acompanham o estresse, então podemos mudar a nossa perspectiva e aprender habilidades de enfrentamento eficazes e técnicas de gerenciamento de estresse.
O primeiro objetivo do gerenciamento de estresse é identificar as fontes de estresse em nossas vidas . Quer se trate de sua casa, carreira, trabalho, família, dinheiro, descobrir o que está fazendo com que você se estresse. Agora que você já descobriu o que está causando o estresse, como você lida com o estresse? Você tem maus hábitos que você recorrer, mudar sua atitude, dar desculpas? São os seus mecanismos de enfrentamento saudável ou não? Habilidades de enfrentamento saudáveis motivá-lo a ser produtivo e reduzir situações estressantes.
Mecanismos de enfrentamento insalubres são improdutivos e pode levar a procrastinação, ansiedade e depressão. Algumas estratégias de enfrentamento saudáveis incluem fumar, beber, sobre ou sob comer, comer TV, retirada, drogas /comprimidos, ad oversleeping. Esses maus hábitos irá levá-lo por uma estrada de destruição e infelicidade. Para mudar seus hábitos e eliminar o estresse de sua vida, você tem que fazer duas coisas: 1. Alterar a situação e 2. Mude a reação.
Para mudar a situação, você pode evitar a estressores.
Para muitas pessoas isso pode ser tão fácil como aprender a dizer Não. Para outros, está aprendendo a controlar seu ambiente, evitar temas quentes e evitar pessoas que forçam você tout. Definição de limitações sobre o que você é capaz de fazer eo tempo para fazê-las. Se você não pode evitar um estressor, aprender a alterá-lo em seu